早上吃什麼早餐最有營養呢

吃早飯可以說是人們早上起床的頭等大事， 因為經歷了一晚上的睡眠休息之後， 人體急需大量的營養物質來補充一天的所需， 而且早餐的攝入可以緩解疲勞的器官， 給器官注入一些能量， 因此， 早餐是最不能放棄的一餐， 但是早餐是有講究的， 那麼， 早上吃什麼早餐最有營養呢？

1.杏仁粥

做法：杏仁（去皮）20個左右， 大米50克。 粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟， 然後加少許白糖或食鹽。

功效：可止咳定喘、祛痰潤燥。 此藥膳還有養心安神的功效， 有失眠、煩躁症狀的朋友不妨試一試。

2.梅花粥

做法：先取梅花5-7朵， 洗乾淨， 然後將100克米放進鍋中煮熟， 加入梅花和適量白糖， 煮沸即可。

功效：這款梅花粥具有舒肝明目， 健脾開胃的效果， 適合肝痛胃痛、屬於不振、頭暈目眩的人群， 是開胃的一種好食品。 在春季食用非常好。

3.菊花粥

做法：菊花50克， 粳米100克， 冰糖適量。 先將菊花煎湯，

功效：中老年人在春季食用些菊花粥， 不僅可治風熱頭痛， 眩暈耳鳴， 而且久服還能使人肢體輕鬆， 耳聰目明， 延緩機體衰老。

以上是對於早上吃什麼早餐最有營養的講解了， 還具體到了每一種食物的做法上面， 因此， 希望大家能夠重視早餐， 讓早餐成為人們飲食當中最重要的一餐， 並且在吃早餐的時候一定要吃一些有營養的食物， 但也不能暴飲暴食。