坐班族飯后靠墻站一會

坐班族放松不用刻意去做， 有些竅門很簡單。

飯后靠墻站站。 南京市中西醫結合醫院針推科王亮中醫師介紹說， 吃完飯就坐下很容易生出小肚腩， 飯后靠墻站站就能較為有效地預防。 飯后一小時靠墻而立， 后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻， 并收緊腹部， 這樣做可改善身體的線條感， 使整體姿態更挺拔。 但要記得循序漸進， 剛開始站2分鐘， 慢慢可以延長到半小時。

另外， 每天回家后， 看電視的時候也可以選擇靠著墻站著看， 這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助脊柱伸直、舒展開來。 而且這樣站著看一會兒感覺到累之后還能找些其他事情做做，

腳踩小木棒。 南京自然醫學會足療專家王城生副主任醫師介紹說， 人的腳底存在著各個臟器的反射區， 按摩和刺激相應反射區， 可以促進局部血液循環。 不僅可以減掉多余脂肪， 還可以達到淋巴排毒調節內分泌的作用。

下班回到家后， 脫掉鞋子坐好， 腳踩在搟面杖或者其他小木棒上， 相互摩擦， 使血液循環通暢， 待腳部感到溫暖， 便可加強體內排毒燃脂功效， 還有助于睡眠。 一般只要用力摩擦約2分鐘即可。