想要睡的香,睡前6件事必做
第一件:開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮, 風大或天冷時, 可開一會兒, 睡前再關好, 有助於睡得香甜。
但注意睡時不要用被蒙頭。
第二件:散步
平心靜氣地散步10-20分鐘, 這會使血液迴圈到體表, 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。
躺下後不看書報, 不考慮問題, 使大腦的活動減少, 較快地進入睡眠。
第三件:刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要, 不僅可清除口腔積物, 並且有利於保護牙齒, 對安穩入睡也有幫助;電視看完後, 洗洗臉、擦擦身, 以保護皮膚清潔, 使睡眠舒適、輕鬆。
第四件:梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多,
第五件:洗(搓)腳
中醫學認為, 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾, 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
第六件:喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究, 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。
睡前1小時喝杯加蜜的牛奶, 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡, 從而避免早醒。
因此, 你想擁有一個良好的睡眠嗎?那麼, 就需要你睡前做好以上這些事。