懷孕了能喝優酪乳嗎？

在當今社會， 優酪乳的用途是多種多樣的， 除了喝酸的可以預防和治療一些腸胃疾病之外， 大家還可以喝優酪乳幫助減肥， 另外女人們還會用優酪乳製作面膜來敷臉， 這對皮膚有很多好處， 但總的來說， 喝優酪乳還是有很多注意事項的， 比如不能在空腹的時候喝優酪乳， 那麼懷孕了的女性還能不能喝優酪乳呢？

懷孕了能喝優酪乳嗎？

營養素多種多樣優酪乳中含有3%—5%的脂肪， 是可以直接吸收的脂肪球， 這種脂肪主要是飽和脂肪酸， 包括一定量的卵磷脂、腦磷脂和神經鞘磷脂， 以及少量的EPA、DHA等， 有利於幼兒神經系統的發育；

優酪乳中的脂肪還含有一定的脂溶性維生素， 如維A、維D等；優酪乳也是B族維生素的良好來源， 含豐富的維B2、維B12、泛酸、膽鹼等， 它們都是人體正常代謝必須的小分子物質。 優酪乳中的維B1、維B2、維B6要比牛奶更多一點， 每250毫升優酪乳就可以提供人體每日所需30%左右的維B2、維B12和泛酸。

含豐富益生菌另外， 營養師還指出， 優酪乳的營養成分中最值得一提的還是其所含有的豐富的乳酸菌， 其功效毫不遜色於一些以益生菌為主要成分的保健品。

而且， 多數優酪乳中的菌都是活性菌， 對腸道菌叢有明顯的改善作用，

適當地給孩子飲用優酪乳， 可以很好地預防便秘的發生。 乳酸菌在腸道內可抑制病菌的生長， 形成生物學屏障， 其代謝產生的乳酸和脂肪酸等使腸道的pH值降低， 與乳酸菌分泌的抗生素一起抑制或殺死腸道致病菌， 從而可以預防及治療致病菌所引起的腹瀉等腸道疾病。

更易被人體吸收優酪乳含鈣量很高， 每100克優酪乳含鈣100毫克左右， 與其他含鈣豐富的食品相比， 優酪乳的優點在於食用簡單方便。 每100克蝦皮含鈣約990毫克， 成人一餐食用蝦皮不會超過10克， 可提供不到100毫克的鈣， 孩子很輕易就能飲用125克優酪乳， 可以從中得到約120毫克鈣。 優酪乳中鈣的吸收率也較高， 可達到40%以上， 而且比普通牛奶更容易被吸收。

另外， 經過發酵後， 優酪乳中約有20%的蛋白質分解為小的肽鏈和氨基酸， 要比普通牛奶更易被吸收。 能稍微加熱嗎？加熱後優酪乳中的活性乳酸菌可能被殺死， 這樣， 優酪乳的益處就被減弱了。 如果怕涼， 從冷藏室中取出來後， 可以在常溫下放置一會兒再飲用。