助消化的運動

對于一直坐在辦公室的白領來講， 適當的運動是非常重要的， 但是因為室內的條件有限， 所以有些運動是不適合的， 尤其是在飯后， 因為白領的運動時間非常少， 所以助消化的運動就顯得非常的重要了， 這樣才能避免發胖， 幫助我們加快消化。 那么助消化的運動有哪些呢?下面我們一起了解下。

事實上， 在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多， 所以為了我們的健康著想， 我們一定要積極運動， 但是只有適合的運動才能起到助消化的效果， 所以健康的運動才顯得尤為關鍵。

動作一：反向臂抻拉

目標：抻拉手臂， 提高消化效率

在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一只手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。

運動強度：重復8次即可。

動作二：坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

正坐座椅之后， 左腿擱在右腿膝蓋處， 右手扶住左膝， 左手扶椅背做向左轉體的動作， 轉體到最大程度后， 保持一秒鐘返回， 交換方向重復。

運動強度：重復10次即可。

動作三：半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可。

通過對助消化的運動的介紹之后， 相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化， 事實上， 如果飯后消化不正常的話， 那么就會導致一些危險的事情發生， 包括肥胖、腸胃消化不良等情況， 這些情況對于我們的健康來講是非常嚴重的，