晚餐吃玉米可以減肥嗎

對於大多數的女性甚至男性， 為了保持更好的身材， 大多數人都會選擇從飲食上減肥。 然而在減肥食譜中， 晚餐是比較重要的一餐， 很多瘦身專家一般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。 但是很多減肥人士卻不理解， 吃玉米到底會不會發胖， 下面就我們來瞭解一下晚餐吃玉米到底能不能減肥。

1、長期吃玉米不會導致肥胖， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 有利於減肥。 吃玉米對身體有很多好處的， 不要擔心會引起肥胖， 但是建議您合理飲食， 不要吃太多， 配合蔬菜， 肉類食用。 食物不要太單一。 食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。

另外可以用玉米須泡水喝， 可以有助於減肥。 不一定非要大量的食用玉米。 糯玉米吃得太多不利於消化。 所以還是要注意的。

2、吃玉米肯定不會發胖， 因為玉米屬於粗糧， 含有大量的纖維素， 容易產生漲腹感， 而且可以預防便秘， 玉米不容易消化， 其澱粉在胃裡停留的時間較長， 不容易產生饑餓感， 而且玉米含有大量的維生素E， 吃了還可以美容， 我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。

3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，

玉米可煮湯代茶飲， 也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。 膨化後的玉米花體積很大， 食後可消除肥胖人的饑餓感， 但食後含熱量很低， 也是減肥的代用品之一。

4、玉米“湯”具有利尿效果，

5、長期吃玉米不會導致肥胖， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 有利於減肥，

但是建議合理飲食， 不要吃太多， 配合蔬菜， 肉類食用。 食物不要太單一。 食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。