推薦 辦公室先生養生必選項目

晨練最佳的鍛煉方式有：

慢跑+氣功

先在跑前活動一下手腳， 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，

走動著叫身體舒緩下來， 做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊， 閉眼后全身放松， 吸氣入腹， 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎， 再緩緩呼出體內氣體， 這樣循環做20～30分鐘。

騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。 放一套革履西裝在辦公間， 穿上運動裝和跑鞋活躍在路上， 這是全球最流行的白領上班曲。

跳繩+做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分， 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用， 提高思維和想像的能力。 跳繩15分鐘， 而做操是為了平和情緒，