營養飲食

伊莉莎白泰勒去世 生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

伊莉莎白泰勒去世, 生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

牛奶是高營養的食物, 減肥期間可以保證能量的攝入, 豆腐的熱量低但是很容易給人飽腹感,

鈣的含量也很高, 把它作為每天必備食物對減肥很好。 每天早餐是固定, 就是半個葡萄柚、一片烤麵包、一杯不加糖的咖啡或者茶。

伊莉莎白泰勒去世, 生前減肥餐即牛奶豆腐減肥法

週一

午餐:根據自己的口味吃一盤冷盤, 可以從瘦肉、雞肉、瘦牛肉中間選擇;番茄切片煮湯;不加糖的咖啡或茶一杯。

晚餐:魚或者貝類清蒸;綠葉蔬菜沙拉一盤;一片烤麵包;一杯茶或咖啡, 一個葡萄柚。

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週二

午餐:水果沙拉一盤, 水果任選;咖啡或茶一杯。

晚餐:瘦肉清蒸或者火腿清蒸;番茄、捲心菜、芹菜、南瓜等蔬菜;咖啡或者茶一杯。

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週三

午餐:不加油的魚沙拉, 鮪魚最佳, 可以加檸檬汁或者醋調味;水果可以選擇葡萄柚或者西瓜;咖啡或茶不可少。

晚餐:紅燒羊肉, 當然肥肉和脂肪都切掉, 也不要皮;蔬菜就選擇捲心菜、番茄、芹菜和黃瓜做成沙拉;飲品還是一杯茶或者咖啡。

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週四

午餐:兩個雞蛋, 吃法隨意但是不能放油;帶豆或者番茄;一片烤麵包;不加糖的咖啡或者茶一杯。

晚餐:雞肉, 做法隨意, 但是要在吃之前把能看得見的脂肪和皮去掉;充足的蔬菜和青辣椒;最後是咖啡或茶。

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週五

午餐:綜合乳酪片;充足蔬菜;一片烤麵包以及咖啡或茶。

晚餐:魚肉或者其他瘦肉;蔬菜沙拉,

喜歡的蔬菜都可以加進去;一片烤麵包還有咖啡或茶。

週六

午餐:水果沙拉, 各種水果都可以放;咖啡或者茶一杯。

晚餐:紅燒雞肉或者火雞;蔬菜是番茄和捲心菜;葡萄柚或者當季任何水果;咖啡或茶一杯。

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周日

午餐:火雞肉或者普通雞肉也可以;番茄、胡蘿蔔、西蘭花和捲心菜;葡萄柚或當季水果一個;咖啡或茶。

晚餐:清蒸牛排,所有的脂肪都要去掉;捲心菜、黃瓜還有芹菜和番茄沙拉;切片水果和咖啡或茶。

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周日

午餐:火雞肉或者普通雞肉也可以;番茄、胡蘿蔔、西蘭花和捲心菜;葡萄柚或當季水果一個;咖啡或茶。

晚餐:清蒸牛排,所有的脂肪都要去掉;捲心菜、黃瓜還有芹菜和番茄沙拉;切片水果和咖啡或茶。