夏天很容易失眠，可以吃幾種水果來緩解

夏天天氣很炎熱， 人總是會比較煩躁， 這種煩躁的情緒是會影響睡眠的， 很多人都發現夏天比較容易失眠， 睡覺容易醒來。 通常失眠食療都是一些湯品， 但是夏天太熱了並不是每個人都喜歡喝湯， 所以下面就推薦幾種水果， 吃了可以在一定程度上緩解失眠。

夏天失眠就吃4種水果

(1)香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。

(2)蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能幫助入眠。

(3)獼猴桃

研究顯示， 每天兩顆獼猴桃， 就可以提高40%的睡眠品質。 因為獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

(4)葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素， 能幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。 此外， 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助於睡眠。