白領健康

八大辦公族致命病 電腦惹禍怎么解決

白領們常見的職業病有哪些呢?今天中國養生網帶你一一剖析, 并找出改善及解決的辦法。 OL辦公室久坐族在享受電腦帶來的高速便捷時, 卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾:頸椎病、干眼病、鼠標手、蘿卜腿……正漸漸向我們靠近, 令我們備受傷害。 可見, 了解“電腦病”, 防治“電腦病”, 已經迫在眉睫, 現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

電腦病狀(一):屏幕臉

致病原因:無論大事小事, 全仰賴電腦記錄, 面無表情、膚色暗沉。

緩解方法:1.不要在電腦周圍擺放雜物, 以免灰塵被皮膚吸附;

2.使用電腦前擦些保濕霜;

3.經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二):蘿卜腿

致病原因:常常一坐一整天, 繁忙讓你的腿部腫脹, 小腿肚上有血管凸起, 這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法:1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;

2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動, 改善下肢靜脈回流。

電腦病狀(三):鼠標手

致病原因:連續幾年長時間加班工作, 食指或中指疼痛、麻木, 大拇指肌肉反應遲鈍無力, 引發“腕關節綜合征”。

緩解方法:1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;

2.使用鼠標時, 手臂不要懸空, 以減輕手腕的壓力;

3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

電腦病狀(四):頸椎病

致病原因:如果使用電腦時高高地架著胳膊, 低著頭, 那么工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法:1.在空調間頸椎要保暖;

2.枕頭略低, 電腦桌也不要高于70厘米;

3.每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五):干眼癥

致病原因:8小時內目不轉睛地盯著電腦,

回家還要繼續在“網游”中搏殺, 眼睛酸痛、干澀, 最終導致干眼癥。

緩解方法:1、距顯示器要70厘米以上;

2、把屏幕亮度調整到適宜;

3、工作時, 房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。
電腦病狀(六):電磁輻射危害

致病原因:顯示器熱度過高, 在工作時就會有相當多的電磁輻射, 它會使空氣發生電離作用, 不斷產生正電荷(正離子), 并不斷與空氣中的負離子中和, 導致負離子的含量幾乎為零, 長期處于正離子過多的環境中, 使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法:1、仔細地打掃辦公環境;

2、不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面;

3、常喝綠茶;勤洗臉;

4、在電腦桌下擺放一盆植物或水, 可以吸收電腦所發出的電磁波;

5、盡量使用液晶顯示器。

電腦病狀(七):腦功能減弱

致病原因:個人電腦日益普及, 人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾, 主要原因是他們對電腦的依賴過強, 從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解方法:1、保證充足的睡眠;靜想練習。

2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情, 聆聽自己呼吸的節律, 讓情緒盡量放松;

3、學習使用五筆輸入法, 不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;

4、改變不健康的飲食結構, 多食用健腦食品。

電腦病狀(八):電腦憂郁癥

致病原因:長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式, 不習慣與人達成妥協和諒解, 喪失自信, 身心疲憊, 以致工作難以展開。

緩解方法:1、做好自我心理調整, 及時糾正思維方式;

2、積極處理好人際關系, 尤其與同事的關系。