養生保健的手法哪些呢
隨著社會的發展， 人們的生活步伐日漸加快， 很多人都承受這巨大的生活和心理壓力。 很多年輕人憑藉一腔熱血， 超負荷的奮鬥在生活的前沿。 然而， 忙碌的生活卻讓身體不堪重負。 很多人雖然年輕， 身體卻已經出現了很多毛病。 因此， 保健養生成為很多人關注的焦點。 養生保健包括很多方面， 飲食、運動、精神、手法等。 今天我就為大家具體介紹一下養身保健手法。
穴位是基於人身經絡的， 人體14條經絡上共有361個穴位， 除此之外， 加上不在經脈上的經外奇穴和臨時出現的阿是的穴位， 人身上的穴位估計有上千個。 經絡和穴位的理論在中醫理論中是比較高深的， 普通人沒有中醫理論知識是很難掌握的。 但是， 有一部分穴位， 它具有養生保健的功能， 普通人如果能夠學會用手去按柔， 也會起到非常好的養生保健的作用。
1：勞宮穴關元穴按摩
第一，
第二， 搓熱雙手的勞宮穴， 雙手搓至少一分鐘以上， 感覺到掌心溫熱。
第三， 將五指略翹起， 用溫熱的掌心對準關元穴輕輕去摩， 注意不要用力去按。 一直做到丹田裡面出現熱， 這個感覺與體質有關， 體質比較虛寒性的， 感覺就會慢些， 比如老年人、體質虛弱的人、元氣不足的人。
2：按摩腎俞穴
首先看腎俞穴的位置。 身體直立或正坐， 吸氣， 然後摸到肋骨的下緣， 沿肋骨的下緣向後畫一條水平線， 交叉在身體腰的位置，
第一， 先搓熱掌心。
第二， 將雙手掌心放在腎俞穴上， 上下擦動。 直到感覺到由內到外發熱為止。
3：按摩神闕穴
神闕穴是我們身體上唯一能夠看得見摸得著的穴位。 它是人的神或心神出入的地方， 是人溝通先後天的關鍵所在。 其次說由小及大先摩後按神闕的手法。
第一， 搓熱雙手的勞宮穴， 雙手搓至少一分鐘以上， 感覺到掌心溫熱。
第二， 雙手疊放， 掌心朝向自己身體， 用溫熱的掌心對準神闕穴輕輕去摩， 剛開始集中在肚臍， 然後開始擴展到周圍。 一直做到肚臍由內向外發熱。
第三、範圍繼續擴大， 摩到整個腹部， 範圍大小是以肚臍為中心的圓， 上邊到中脘穴，
第四、開始按壓， 當雙手轉到肚臍水準左側或右側時， 一支手掌根和另一支手四指要向裡按壓。
4：按摩中脘穴
第二手法：指點掌按中脘穴， 即用手指或掌根在中脘穴上點揉或按揉， 沿胸骨向下點， 找到胸骨結束處， 即開始肋骨分叉處， 它到肚臍的中點即是中脘穴。 中脘穴主管胃部。
點揉法：伸出雙手的食指、中指四根手指， 四指併攏， 點到中脘穴上， 用力向下點， 力度以自己能夠承受為准， 堅持10秒鐘， 鬆開， 然後再點， 再鬆開， 直到症狀減輕。
掌揉法：用手掌掌心或掌根， 放在中脘穴上， 按揉。 中醫講順時針為補、逆時針為泄， 一般是指肚臍周圍， 此處不必考慮順逆補泄。
以上就是我為大家介紹的養生保健手法了，
