睡飽覺，最滅火哦

高溫缺覺， 人易暴躁

溫度會影響人的情緒， 比如， 嚴冬人會變得懶言少語， 人會煩躁易怒。 研究發現， 當氣溫較高時， 精神病人無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加， 正常人也會有程度不同的情緒變化。

此外， 睡眠不足， 睡眠品質下降， 也會嚴重影響人的情緒。 日照時間變長， 相對而言晚上睡覺的時間會變短。 睡眠不足會干擾人體生物節律， 造成內分泌紊亂， 影響情緒。

睡飽覺， 最滅火

知道了問題的癥結所在， 要“滅火”就容易多了。 想想看你的問題出在哪裡， 如果是缺覺讓你變得焦躁， 你的“滅火”秘訣就是飽飽睡一覺。

飲食得當也能幫助控制脾氣， 大家可以多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。 此外， 上火非常適合吃些應季的酸味食物， 如李子、楊梅、桑葚、荔枝等。

喝涼茶， 不能解火氣

那麼， “脾氣大”是否適合喝涼茶滅火呢？涼茶更適合身體強壯“上實火”的年輕人， 這類人有口舌生瘡、長痘多油等特徵。 此外， 選涼茶也得對症， 如果自己無法把握體征， 最好請中醫師指導。

好心情 滅“心火”

專家介紹， 中醫“五行”學說認為“心屬火”， 上火與心相應， 暑熱易使人汗流不止， 汗為心之液， 出汗太多容易傷心， 使心情煩躁， 情緒失常。 所以， 上火當養心。

上火要及時補充水分， 避免出汗過多；在飲食方面， 要少吃熱性的食物， 平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿蔔、牛肉等食物。