健康三杯水 營養早餐新概念!
人體經過一夜的酣睡, 儲備的能量已大量被消耗, 激素分泌進入低谷, 大腦和記憶機能組織急需補充營養。 因此早餐是不是吃好直接影響了一天的工作和學習效率。
中老年人喜歡“路邊攤”稀粥、油條、饅頭但卻營養單一;年輕一族鍾情的蛋糕麵包往往油脂含量高, 且糖分多。 那麼怎樣才是一頓營養豐富的早餐呢?北京大學人民醫院內分泌科主任、美國康寶萊營養諮詢委員會顧問紀立農教授將秘訣歸納為“三杯水”, 教您輕鬆獲取早餐七大營養。
“三杯水”就是在這幾大營養基礎上歸納出的早餐完美解決方案。
三杯水
餐前, 一杯纖維水幫助腸胃做運動
人體經過8小時睡眠, 消耗了大量的水分和營養, 早晨起床後處於一種生理性缺水狀態, 在開始一天的活動前,
早餐, 為自己調製一份美味的均衡營養奶昔餐
應對職場動盪和壓力, 迎接學業中的挑戰和未知需要時刻補充能量, 一杯富含營養蛋白和各種礦物質的細胞營養餐能幫助你保持精力充沛。 如果沒有時間烹調傳統的早餐, 那就自己動手打造營養早餐吧, 將蛋白粉加入豆漿、牛奶並根據個人的口味愛好, 再加上喜愛的水果或果仁一起攪拌, 幾分鐘內, 您便可輕鬆調製出一杯營養齊全、易於消化、美味可口的營養早餐。
草本茶飲健康又時尚
現在的上班族工作強度高, 而休息時間相對少, 許多人進入辦公室便覺得精力不濟,
俗話說:“早餐要吃的像皇帝”。 早餐吃好, 對於一天的意義非常重大。 “三杯水”的方法不僅簡單易操作, 而且營養齊全, 讀者們不妨試一試!