晚上空腹運動好不好

人的身體就跟機器一樣， 如果不經常使用就很容易出現老化故障的症狀。 人的原理也是一樣的， 如果長時間不做運動就很容易使得身體變僵硬。 如果每天有時間的話就進行體育鍛煉， 還能強身健體， 提高身體的抵抗力。 但是最好是可以選一個適合的時間和條件下做。 那麼晚上空腹運動對身體好不好呢?

這樣不好， 身體能量不足， 消耗太大， 血糖下降快， 對身體沒好處

晚上睡覺的時候不要做太劇烈的運動， 否則會導致太興奮而睡不著， 我們可以在床上做瑜伽， 各個不同的動作都可以， 記住要帶上呼吸哦。 你上面的跳繩， 這是個很好的運動， 跳躍有益於腦部， 我建議在下午3-5點之間跳繩， 這段時間空氣中的氧氣含量最多， 是運動的最佳時間， 早上的時候不要做太激烈的運動以免運動過量導致身體疲乏， 影響整天的精力哦

一部分減肥者和健美者中有不少擁護空腹跑步的。

的確， 由於空腹時體內血糖含量較低， 此時跑步動用脂肪供能的比例會增大， 從而可以消耗更多的脂肪。 但是， 問題也出在這裡， 由於空腹時人體內血糖水準較低， 而血糖是大腦能量的唯一來源， 空腹跑步會進一步減少血糖含量， 使大腦缺乏必要的能量來源， 因而容易導致頭昏眼花， 四肢無力， 甚至暈厥等低血糖症。 而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源， 但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高， 脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常， 甚至猝死

空腹運動的時候人體的血糖會持續降低， 一旦時間過長就很容易出現事故。 所以最好是不要在空腹的情況下進行運動，

這樣的運動不僅對身體健康沒有任何幫助， 還影響了身體健康。 晚上的空氣品質也是很不好的， 這時候也不宜進行運動。