太極拳的好處與練習要求是什麼

太極拳有如此好處， 下面咱們來瞭解下練習太極拳有何具體要求：

練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念， 即要用意不用力和心靜。 這種意識和身體鍛煉相結合的方法， 都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的， 它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶， 而其它區域則處於抑制狀態。

這樣就使大腦得到充分的休息， 可以打破疾病的病理興奮灶， 修復和改善高級神經中樞的功能， 從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。

從動作上來講也是如此。 練習太極拳時， 動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢，

上下照顧毫不散亂， 前後連貫綿綿不斷， 同時由於動作的某些部分比較複雜， 需要有良好的支配和平衡能力， 因此需要大腦在緊張的活動下完成， 這也間接地對中樞神經系統起著系統緊張度， 活躍了其它系統與器官的機能活動， 加強了大腦方面的調節作用。

太極拳動作緩慢而柔和， 既能增加腦動脈內的血流量和供養量， 又能加速腦內有害物質的吸收和排出， 這能有效地改善腦神經細胞的營養。 太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動， 且動作也不相同， 這就能發展左右大腦半球的協調性增強。 練習太極拳中左手運動也較多， 還能收到開發右腦的作用。

練太極拳時呼吸較深，

可對植物神經系統的機能發生影響， 從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。 所以， 太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震盪、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。

太極拳是運用陰陽原理的極佳典範， 每個動作都包含陰陽之變化。

虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅， 相輔相成。 又增強了整體觀念， 要求身心合一， 松靜無為， 內外上下一致， 以意領氣， 氣隨意行， 意到氣到。 因此練習太極拳能調整陰陽， 疏通經絡， 達到保健的作用。

太極拳是一種很有興趣的運動， 經常練習的人都有這樣一種感覺：

練習套路後， 周身感覺舒適， 精神煥發;練習推手後， 周身感覺活潑， 反應靈敏。 這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。

情緒的提高在生理上是有重要的意義的。 “情緒”提高， 可以使各種生理機制活躍起來。

許多試驗都證明， 做一種運動時;在用體力之前， 僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。 對患某些慢性病的人來講， “情緒”的提高， 更為重要。

它不僅可以活躍各種生理機制， 同時能夠使病人脫離病態心理。 這對治療功效來講很重要。 以上例子都充分說明， 練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。