適合白領的去皺明目操

為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞?這是長時間盯著電腦螢幕或隱形眼鏡族常見的困擾。 眼科醫生建議， 要保護心靈之窗， 除了平日多吃一些明目的食物外， 還可以做做“明目操”， 特別是白領， 長期面對電腦， 這些“明目操”少不了， 必須學起!

1.意守明目

自然站立， 抬頭望天約1分鐘， 再低頭望地1分鐘。 然後合目靜坐。 將意念集中於雙眼， 舌抵上齶， 自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點按睛明穴， 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴

略仰頭， 眼光下移到鼻翼的中點。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。

4.揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。

5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內側頂端。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。

6.按壓風池穴

風池穴在耳後枕骨下。 按時吸氣， 松時呼氣， 共36次， 然後輕揉36次， 每次停留2～3秒。

7.凝神浴面

將兩手掌心搓熱， 吸氣， 兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻樑直上至百會穴(前額)， 經後腦按風池穴， 過後頸， 沿兩腮返承漿穴， 呼氣。 做36次。

Tips：

平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。

少吃辛辣、烤炸食物。

每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥， 並且多喝開水。