便秘吃什麼水果有效？

便秘是很令人頭疼的一種情況， 面對這種情況， 許多人會花費大價錢， 來買一些昂貴的藥品來治療， 然而其實這種情況吃一些水果就可以有效的治療， 達到潤腸通便的功效。 例如香蕉、芒果、火龍果等營養既豐富， 又能夠潤腸通便。

1火龍果：

含豐富的纖維質及果膠， 有助於保水性， 可以消食健胃， 潤腸通便， 另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

2芒果：

含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。 膳食纖維可以幫助消化， 腸胃的蠕動， 預防便秘。 此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素， 可以幫助保護眼睛。

3奇異果：

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖， 可增加保水性， 軟化糞便， 其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。 兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量， 熱量只有80大卡， 吃多了也不會變胖。 奇異果還可以改善睡眠， 讓心情愉快。

4鳳梨：

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維， 以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。 纖維質可以潤腸通便， 鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解， 有利於消化與腸道健康。

5香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖， 有利於腸道中有益菌的生長， 當有益菌在繁殖時， 會產生一些有機酸， 能刺激腸道蠕動， 改善便秘。