夏季應該如何預防感冒

1、科學使用空調

由於室內外的溫差大、室內通風不好， 常常易患感冒引起發熱， 不要貪一時舒服而忽視了自身的健康， 越是熱天， 越應該加強耐熱鍛煉， 減少在空調房間裡的時間， 經常在空調環境下上班的市民， 回到家後儘量不要使用空調。

2、合理飲食

飲食宜清淡， 要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果， 保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥， 可以防暑降溫;多飲水， 過多的食用高鹽食物， 可導致唾液的分泌減少;食用過多的高糖食物， 可以消耗體內的水分和維生素， 常引起口乾舌燥，

使免疫功能低下;吸煙飲酒， 會導致呼吸道的防禦機能下降， 都易感染呼吸道疾病。 所以要合理搭配飲食， 少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。

作為預防感冒的食品， 應該首選動物肝臟。 因為肝臟中含有多種維生素， 特別是含有大量的維生素A和較多的維生素B12， 這些維生素， 能增強機體的抵抗力。

3、勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣， 故夏夜保證充足的睡眠很重要。 還應有適量的運動， 如果整天呆在家中陪著電視機度日， 或者過分繁忙， 長時間持續工作， 過度疲勞等， 都會造成人體的免疫功能減低， 導致感冒的發生。

4、要勤洗手

醫 學研究顯示， 通過手的觸摸最容易感染病毒， 因為感冒病人噴出來的飛沫中， 僅有8%是帶有感冒病毒的。

而感冒病毒能在手帕上存活1小時， 在手上存活10小時， 病人手感染上病毒， 再通過把病毒帶到所接觸的地方———手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等， 健康的人接觸到這些地方， 再接觸到自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。 因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手， 勤洗手， 勤換手帕， 改掉用手摸鼻、眼的習慣。

5、保持好心態

經常發愁的人會引起免疫功能的低下， 機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱， 給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。 據報導， 經常發愁的人感染呼吸道病毒是對照組的3-5倍， 心理壓力大及性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。

所以心胸豁達、情緒樂觀是預防感冒的有效方法。