豆腐怎麼吃減肥效果好？

豆腐是比較常見的豆製品， 因為豆腐裡面的營養價值很高， 所以深受人的喜愛和歡迎， 豆腐熱量比較低， 平時可以代替主食， 每週多吃一些豆腐， 不僅能促進身體的新陳代謝， 還能溶解脂肪， 所以吃豆腐減肥的效果非常好， 而且能夠避免身體的激素升高。

怎麼吃豆腐才會瘦?這個豆腐減肥方法如今已經費米整個日本模特界。 有很多模特為了維持好的身材都採用豆腐來減肥， 那麼究竟怎麼吃豆腐才會瘦呢?

怎麼吃豆腐才會瘦？

豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等， 加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化， 加上低卡路里， 實在是瘦身又不用挨餓的好食材。

豆腐減肥的吃法：豆腐可代替主食

早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替， 相比米飯、麵食， 豆腐的卡路里要低很多。 其餘配菜照常食用即可。 （一餐就好， 不用三餐都用豆腐代替）

注意事項：1、不要吃經過油炸鍋的豆腐;

2、需要搭配小菜來吃豆腐;

3、在豆腐減肥過程中， 需要多喝水， 説明排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。

豆腐沙拉， 豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。 蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜；以蘿蔔、豆腐為主料的味增湯。 蘿蔔含卡路里低、是食物纖維豐富的食材， 而豆腐也同樣卡路里低， 且蛋白質高這些都是怎麼吃豆腐才會瘦身的方法。