企業員工受四大疾病困擾
針對四類疾病， 專家給了以下建議。
護頸腰椎從小開始。 首都醫科大學宣武醫院骨科副主任醫師曹光磊說， 其實一些人小時候就已經為後來的頸椎、腰椎問題埋下了伏筆， 如長期伏案、低頭時間太長， 但沒有人意識到小孩頸椎和腰椎保護的重要性。
低頭時間太長者， 建議30~60分鐘就起來動一動。 曹光磊建議， 做做對抗拉伸練習， 如感覺脖子的左後方酸痛了， 就向右前方擺擺頭， 拉一拉那塊肌肉， 每天都可練一練。
也可在空閒時帶戶外放風箏， 看星星， 做做擴胸運動， 做做類似的動作也可以防止長期低頭伏案，
腸胃病少吃堅果北京軍區總醫院消化科副主任醫師李恕軍說， 年輕人工作重， 壓力大， 要注意吃飯時不要隨便對付， 避開生冷硬的食物， 要多食清淡易消化的。 吃完飯要散散步， 別立馬就工作。
李恕軍提醒， 現在的人一般都認為堅果類食物對身體好， 除補充蛋白質油脂、礦物質、維生素， 增強身體抵抗力， 還能改善記憶能力， 可對於本身就有胃腸疾病的人來說， 堅果類或粗糧並不建議多吃， 因這些食物容易消化， 容易加重胃腸負擔。
對於脂肪肝， 還是要從生活方式上調整， 除了飲食上要多加注意以外， 就是多參加體育鍛煉， 儘量別熬夜， 別加班應酬。
相關閱讀：
■頸椎痛：每天爬行200步
“我以前頸椎不好， 現在不疼了，
■腰椎病：早晚做操5分鐘
武漢大學中南醫院康復科副主任醫師田峻指出， 預防腰椎病要做操：俯臥床上， 雙手放背後， 以腹部為支點用力挺胸抬頭， 雙腿併攏， 繃直腳尖向上抬起， 使身體反翹起來， 像燕子在飛。 持續5秒， 做15至20次。
■腸胃病：常常按按公孫穴
白領多按摩公孫穴對腸胃有幫助。 公孫穴在足內側緣， 第一蹠骨基底部的前下方， 赤白肉際處， 取坐姿， 兩手拇指分別按住該穴位， 漸漸用力揉按20～30次， 每次按壓5～10分鐘。 據健康時報2011-03-031版
■脂肪肝：吃喝記得留一口
預防脂肪肝， 餐桌上一定要記得飯量“留一口”，
