警惕！不正確午睡有礙健康

如果說過於豐富的午休安排對健康無益， 那麼午睡總該是個不錯的選擇了吧？不然。 記者採訪發現， 受訪的上班族認為通過“午睡”能夠有效緩解疲勞的不到3成， 沒有舒適的睡眠環境和條件是一個重要因素。 此外專家提醒人們睡姿不好， 可能對健康造成潛在危害， 尤其頸椎病患者要尤為注意。

　

近來， 記者就“午睡”一項進行隨機採訪發現， 上班族中只有近3成的人有定時午睡的習慣， 過半數人認為午睡可有可無， 實在太困才敷衍了事。 拒絕午睡的人們往往振振有辭。 在廣告公司任職的陳女士訴說， 公司裡不可能給每個員工配備專門的休息室， 辦公室又是開敞式辦公， 伏案而睡除了不舒服外， 也顯得不雅觀。 另有不少受訪者說擔心中午睡了晚上睡不著， 因此中午不“敢”睡覺。

雖說有人因潛意識的誤解和環境的制約而想睡不得睡， 可對大多年輕白領來說，

喝咖啡、午間採購等“非工作性行為”就是休息。 在沒有疲勞之前就休息， 比疲勞了再休息要有效得多——這是效率專家告誡人們的重要原則。 正如電池使用小竅門:一塊一次性用電最多可正常使用5小時的電池， 若在使用3小時後取出， 休息幾日再用還可以正常使用3小時。

對人體的使用也符合這一規則。 正午前後， 人體進入一日最為疲乏的時刻， 精力與體力明顯降低， 這時午睡對補充體能最有效。 經過短時間的午睡， 人的運動耐力、反應速度以及體力等將重新達到最佳水準。

午睡“睡”入了醫院

今年才40歲的楊先生前些日子可受了一驚， 不正確的午睡方式把他送進了醫院。 楊先生是某房產公司銷售經理， 平時中午休息他習慣躺在辦公室的木椅子上睡覺。

一個禮拜前的一天， 他午睡起來後， 突感頭暈、噁心， 差點昏厥過去， 同事連忙送他到附近醫院。 大夫說， 楊先生的症狀是由於躺在椅子上睡覺時間過長， 對後頸部的動脈造成壓迫， 導致大腦供血不足所致。

對於大多上班族而言， 午睡的條件非常有限， 若能躺在椅子上睡一覺， 好像還值得欣羡呢。 然而這一看似對身體有益的習慣背後， 卻潛藏著健康隱患。 躺在椅子上睡覺時間過長， 會對後頸部的動脈造成壓迫， 導致大腦供血不足。 而對於頸椎病患者來說， 這種姿勢會給本已不暢的供血造成阻礙， 直至產生頭痛、頭暈、噁心等症狀， 還可引起血栓形成， 引發腦梗塞。

好午睡有講究

有關資料顯示，

午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣。

看看周圍的人們， 午休時大都坐在椅子打盹兒， 或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡， 這些睡姿並不科學。

人體在睡眠狀態下， 肌肉放鬆、心率變慢， 流入大腦的血液相對減少， 尤其午飯後較多的血液進入胃腸， 此時若再坐睡， 時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。 趴在桌子上睡覺， 會使胸部受壓， 妨礙呼吸， 增加心肺負擔。

如果條件允許， 午睡最好睡在沙發上， 這樣能使身體伸展開， 放鬆進入睡眠。 即便達不到平躺的條件， 睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭， 而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外， 吃過午飯後， 宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等，

之後再午睡有利於食物的消化吸收。 午睡時間並不是越長越好， 以1小時以內為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至於睡得過沉至不易醒來。 午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。

這樣的午睡方式， 才可以真正達到緩解疲勞的目的， 從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。