白領遠離猝死先做好這5件事

白領遠離猝死先做好這5件事

不要隨處倒頭就睡

忙碌的工作， 讓身體天天處於疲憊的狀態， 導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，

椅子上、汽車裡， 隨處都能倒頭就睡。 睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程， 如果不能讓身體充分地自然放鬆， 睡覺就無法發揮應該發揮的作用， 而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

不長時間穿過緊的衣服

修身的衣著可以把你的體形完美的體現出來， 但是長時間穿著過緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形， 引起腹漲腹痛， 加重心臟負荷， 而令人產生明顯的不適感。 如果褲子太緊， 會使胃酸倒溢， 同時， 不利於體內氣體的排放運作。

不要每天只穿一雙鞋

腳和身體其它部位一樣， 每天都會出大量的汗。 因此， 鞋在穿過一天之後都會變得潮濕， 而且至少需要24小時才會完全幹透。 每天都穿同一雙鞋， 只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，

病菌也更加容易滋生。

牙刷也要經常清洗

牙刷在清洗我們的口腔時， 會沾染上各種各樣的物質， 包括細菌， 再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境， 細菌更容易滋生。 有研究證明， 使用15天后的牙刷， 如果未經清洗會有細菌產生。

不要長時間不眨眼睛

這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍， 眼鏡盯著電腦螢幕， 可能會好幾分鐘也不眨一下。 此將可能引發“電腦視覺綜合症”， 出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

　

　白領猝死的原因有哪些

睡眠嚴重不足

白領加班加點是常有的事， 甚至有時需要通宵熬夜， 一晚兩晚似乎沒什麼問題， 但是長期晚睡、熬夜加班， 首先剝奪了胃腸的休息機會， 從而引起胃腸功能紊亂， 如胃潰瘍、十指腸潰瘍等， 而且晚睡的人更容易患上抑鬱症。 另外長期熬夜會誘發心腦血管疾病， 提高患癌風險。

工作壓力過大

現在這個拼手速、步速、腦速的年代， 工作速度慢點和工作量少點都會冒著扣工資、被炒魷魚的風險，

正是因為長期精神緊張、過渡勞累， 會使自己處於亞健康狀態， 身體內分泌失調， 影響內臟功能運行， 最可怕的是增加心臟負擔， 引起心臟疾病。

缺乏運動

白領連睡眠時間都不足， 更談不上去運動， 長期保持相同姿勢， 使血液迴圈減弱， 心腦系統供氧不足， 這是誘發猝死的重要因素。

飲食不健康

時間就是金錢的時代裡， 白領為了方便快捷通常選擇速食， 而且進食速度過快， 又或者為應酬而大魚大肉， 有時加班需要靠咖啡、泡茶維持一晚的精神， 這些嚴重影響胃腸道狀況， 長期不健康飲食便會使身體營養下降， 引起各方面的疾病。