便秘怎麼調理 吃什麼食物有效防止便秘
白領吃什麼防止便秘 防止便秘吃什麼好
白領上班一天到晚都坐著， 缺少運動， 而且膳食纖維攝入不全面， 營養不均衡， 便秘是常有的事情。 那麼白領吃什麼防止便秘呢?防止便秘吃什麼好呢?下面就由四季養生網告訴你白領吃什麼防止便秘， 防止便秘吃什麼好吧。
多喝水
預防便秘問題， 日常一定要注意多喝水， 攝取足夠的水分。 每天10大杯的飲水量是預防和治療便秘的一大有效方法， 或者每天早上起床之後飲用一杯淡鹽水， 對於排便的通暢有很大的幫助。
注意， 這裡的水， 不能以咖啡、果汁、可樂等飲料代替。
多攝取纖維素
日常應該吃得粗一些， 多吃南瓜、土豆、玉米之類的食物。 新鮮的蔬菜水果不能少， 芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、蘋果、雪梨等等， 辛辣的食物要儘量少吃或不吃。
四季養生網溫馨提示：另外， 進入春季以來， 氣候開始轉熱， 因此羊肉、狗肉之類的熱性食品要適可而止了。
多喝粥
日常飲食可以多喝粥， 同樣可以達到排毒的作用， 尤其是多喝有補氣功效的粥。 例如決明子粥， 將15克的決明子和大米一起熬粥， 有通便清熱的功效， 對於預防和治療痔瘡也有一定的益處。
少喝咖啡
不少的女白領工作的時候會喝咖啡提神， 或者外出應酬、聚會的時候舉杯歡飲， 這些習慣都會導致便秘的出現， 應該有所注意。
萵苣
具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。
空心菜
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜
四季養生網溫馨提示：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收，
菠菜
菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯
涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。
白蘿蔔
生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。
龜苓膏
四季養生網溫馨提示：這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便， 適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
茯苓餅
對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說， 茯苓可是個多面手， 既可以健壯脾胃控制廢物生成， 又可以化解已經生產出來的廢物。
另外， 因為茯苓有利水作用， 還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
九制陳皮
食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料。
陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液分泌， 排除腸管內積氣， 增加食欲， 對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。
四季養生網溫馨提示：每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質， 吃多了容易使味覺麻痹， 再吃飯時反而會食欲下降。
