中醫常識

睡姿不對也會引起生病嗎?

左側臥位易致胃病

解析:左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多於正常情況, 而且持續不斷, 容易引起胃部灼痛,

從而易導致胃病。

正確指導:胃病是生活中比較常見的疾病, 主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。 對這些人來說, 最好是朝右側睡。

從解剖學上看, 胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。 因此, 右側睡不會壓迫這些器官, 有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。

但是, 患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。

俯臥位、左側臥易致心臟病

解析:俯臥位, 易使呼吸不自由, 壓迫內臟, 引起噩夢, 並影響臉部皮膚血液迴圈, 使面部皮膚容易老化。

左側臥位, 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢, 而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大, 不利於心臟的輸血, 也容易做噩夢。

正確指導:心臟病患者睡眠以右側臥為好。

因為心臟在左胸位置, 朝右睡會使較多的血液流向右側, 相應減輕心臟的負擔。 若已出現心衰, 可採用半臥位以緩解呼吸困難, 切忌俯臥和左側臥。

冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床, 上半身高, 下半身低, 使下腔靜脈回流的血液減少, 有利於心臟休息。

右側臥位的優點:

能使全身肌肉鬆弛, 呼吸舒暢, 還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度, 這時心臟不受壓迫, 肺臟呼吸自然, 能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由於胃的出口在下方, 故有助於胃的內容物的排出。

右側臥位元的缺點:

但右側臥位可使右側肢體受到壓迫, 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適

側臥位易致腦血栓

解析:可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下, 加重血流障礙, 特別是頸部血流速度減慢, 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。

正確指導:有關專家調查2000例腦梗塞病人, 發現95%以上的病人習慣于側臥, 這給腦血栓的形成創造了便利條件,

為消除這一隱患, 選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。

枕頭過低易致高血壓

解析:因為枕頭過低會使腦部血流量增加, 時間長了對高血壓的形成起到促進作用, 過高也會感到不適。

正確指導:宜採用加枕平臥的睡眠體位, 枕頭一般高約15釐米。

肺氣腫患者睡覺時也要注意睡姿。

正確指導:肺氣腫患者應該仰臥, 並抬高頭部, 雙手向上微伸, 以保持呼吸通暢。 患有肺結核的人則應該側臥, 有利於將氣管記憶體留的積血咯出。

仰臥位的優點:仰臥位, 肢體與床鋪的接觸面積最大, 因而不容易疲勞, 且有利於肢體和大腦的血液迴圈。

仰臥位元的缺點:但有些中老年人, 特別是比較肥胖的老年人, 在仰臥位時易使舌根向後墜縮, 引起呼吸不暢而出現打鼾, 重度打鼾不僅會影響別人休息, 而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。 同時仰臥時, 手容易放在胸前部壓迫心臟, 易做噩夢。

因此, 睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位, 最好睡右側臥位, 仰臥位次之, 易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。