引發夏季感冒的3個主要誘因

夏季天氣燥熱， 人出汗多又疲於運動， 抵抗力下降， 使熱感冒成為夏季最普遍的一種疾病。 而為圖一時之清涼， 卻忽視了自身的健康， 一些不恰當的解暑行為常常是引起熱感冒的主要誘因。

夏季感冒的主要原因

誘因一：飲食不當

感冒與飲食關係密切， 食用過多高糖高脂的食物， 會加快人體內水分和維生素的消耗， 降低機體的排毒效率， 導致免疫力低下， 引起熱感冒。

夏季的飲食應合理搭配， 以清淡為主。 多吃瓜類、涼性蔬菜和殺菌蔬菜不僅能清熱解毒， 還能祛除濕氣。 當然， 最關鍵的還是要多補充水分， 加強體內新陳代謝， 提高免疫力。

誘因二：常待空調房

長期待在空調房中， 皮膚毛孔長期處於閉合的狀態， 不能通過出汗來散熱， 加上適應不了室內外的溫差， 很容易患上熱感冒。

為了減小室內外的溫差， 空調房的溫度最好在24℃-27℃之間。 對於長期待在空調房的上班一族，

誘因三：洗涼水澡

用涼水洗臉洗澡， 反而不利於散熱。 同時， 在較冷的環境中， 肌肉和內臟的活動加劇， 大大消耗了自身的體力， 導致免疫力下降， 因此洗澡時最好用自己感到舒適的溫水。

一旦患上熱感冒，

如何預防“熱感冒”

1、注意勞逸結合

中醫認為熬夜易傷神和氣， 故夏夜保證充足的睡眠很重要。 如果長時間持續工作， 過度疲勞等， 都會造成人體的免疫功能減低， 導致感冒的發生。

2、常活動促進血液迴圈

血液如果暢通， 供給血液的養分和氧氣充足， 自然全身各器官就會健康， 免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。

3、注意補充動物蛋白

夏季飲食清淡， 人體容易缺乏蛋白質， 以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好， 補充足夠的營養可以提高機體的抵抗力。 還應多吃一些清熱利濕的食物， 如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、出現輕微症狀時不要亂用藥

夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對症了。 家裡可以備一些清熱的藥物， 比如藿香正氣。 一般來說不伴隨咽痛、咳嗽等症狀， 就可以不吃藥， 如果較嚴重， 可以吃一些藿香正氣。