如何防治網癮綜合征

網癮綜合癥作為這一個時代的產物， 嚴重的影響了人體的生理和心理的健康。 有許多人陷入網絡而無法自拔。 經科學表明網癮綜合癥患者通常會出現人際關系障礙、睡眠障礙、工作效率低、精神萎靡等癥狀。

如何防治網癮綜合癥是當代社會一個重要的課題。 下面就給大家介紹有效防治老年綜合癥的措施。

自我約束

為自己制定一個使用電腦的時間安排表， 并且在電腦上調好鬧鐘。 一到時間， 不管出現什么情況， 都堅決地關機。 開始時， 使用電腦時間可較長， 然后隨著日子在而慢慢地減小， 有利于網癮的戒除。

人際交流

患有網癮綜合癥的人， 通常缺少朋友， 很少與人進行交流， 很難體會到與暢談快樂。 家長可以為他們創造與人的交流的機會， 讓他們體會到交流的快樂， 很有可能讓他們從虛擬的網絡世界走出來。

轉移注意力

當網癮者關掉電腦之后， 往往倍感煎熬， 這時就可以將他們的注意力轉移到其他地方。 比如說， 常年套一根橡皮筋在手腕上， 一有上網的念頭， 就拉拉手腕上的橡皮筋， 彈力會產生微微的疼痛感， 可有效提醒網癮者不能上網。

戶外活動

網癮者常常沉浸在虛幻的網絡世界， 給他們的心智帶來極大的影響。 網癮者應多出戶外做運動， 可以讓他們充分感受真實世界的精彩。 在揮汗如雨， 競爭強烈運動之后， 能夠讓他們精神煥然一新。

家人監督

戒除網癮時可尋求家人的幫助， 可通過設置電腦密碼或控制電腦開關來管理網癮者上網時間，

以上就是用于防治網癮綜合癥的五點建議。 希望可以幫助到大家走出虛幻的網絡世界， 充分珍惜與家人、朋友、愛人相處的時光。