泡腳的最佳時間 泡腳的正確打開方式

泡腳的最佳時間是幾時？在寒冷的冬天很多人在睡覺前都會選擇泡下腳， 接著就覺得身體暖烘烘的可以入睡了。 那你知道怎樣泡腳才養生嗎？泡腳的最佳時間是幾時你知道嗎？下面跟著小編一起來看看吧！

泡腳的正確打開方式

首先， 要選對泡腳桶。 既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。

“泡”在這裡體現是， 水要多， 熱量要夠， 時間要長。 如果隨便拿一個盆放點水是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。

正確的選擇是， 買一個比較深的木桶， 能把小腿整個放進去的那種。 為什麼要選擇木桶呢？

一是比較容易保溫， 二是貼近自然。

其次， 要選擇加熱設備。 市場上賣的這種泡腳桶， 沒有加溫設備， 這樣， 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水， 所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶， 灌滿熱水備用。

此外， 確認泡腳效果也很重要。 怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗， 因為汗為心之液， 出汗太多會“傷心”的。

泡腳

雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯， 但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間， 一味用熱水長時間浸泡對身體健康並沒有好處。

泡腳時間以30-45分鐘為宜，

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 一般保持在38℃-43℃為宜。 如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。

但是， 糖尿病患者和敏感皮膚者要注意， 由於對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。

冬天熱水泡腳 四種人不適合

泡腳也不是百無禁忌的， 由於雙腳泡熱水後促使足部血管受高溫影響而擴張， 血液更多回流到足部， 這可能會危害到部分人的健康。 因此， 以下這五種人不適合泡腳。

糖尿病患者

糖尿病人容易發生神經與血管病變， 所以手腳對溫度、痛、震動的感知覺減退。 正常人感覺很燙的水溫， 他們卻感覺不出來， 因此容易以過熱的水泡腳造成燙傷。 此外， 糖尿病足患者一旦被燙傷， 傷口很難癒合， 可能會導致足部感染、潰爛， 嚴重的甚至會造成截肢。

靜脈曲張或血栓患者

腳部靜脈曲張的人雙腳泡熱水後會有腿部腫脹、沉重的感覺。 這是由於腳部溫度升高使得血管更擴張， 加速血管惡化， 因此靜脈曲張患者在泡腳時感到腿部腫脹應立即停止， 把雙腿抬高待血液回流之後再繼續泡。

太餓太飽

太餓不適宜泡腳， 由於熱水泡腳能加快全身血液迴圈， 如果在過飽或過饑的情況下泡腳會讓人感覺頭暈，

心臟病低血壓患者

本身有心臟病或低血壓患者平時即可能有頭暈現象， 以熱水泡腳太久， 可能導致心臟與大腦缺血缺氧而增加發病危險。