鹽水清腸減肥法，輕鬆排毒減肥法

生活中有些人不管怎麼減肥就是瘦不下來， 這是怎麼回事呢？這可能是腸胃出現了問題。 由於腸胃功能的不正常， 人體不能正常的排泄、排毒， 一些毒素和廢物長期積累在我們的體內就會造成肥胖的問題。 要想減肥， 首先就要清理腸道。

1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

2: 過程：早上五點五十起床，

3: 準備就諸， 在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。 注意：全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東!只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨，

2: 第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。

3: 控制反彈：如果到達理想體重後， 體重回升， 就可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶法。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那麼身體肯定先消耗攝入的水份， 而不會消耗體內的水份， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日， 水份減的差不多了， 就會減到脂肪。

1: 每週有2天不吃正餐， 只吃流質的食物， 像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥， 來取代三餐的大魚大肉。 據說這種迷你停食法， 有助於清除體內廢物， 讓腸胃的代謝更為順暢，

2: 每天進食熱量小於1900千卡， 如果鈣的攝入少於每天780毫克， 體內脂肪就容易增加， 而當鈣攝取大於1000毫克時， 體重相應下降3—4公斤。 在研究中發現來源於牛奶和乳製品(如乳酪等)的鈣才有這種作用， 而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

單實用的方法， 只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉， 相信你一定會減肥成功的。