氣虛原因及飲食調理方法

氣血虛弱體質症狀

表現：面色少華， 精神疲憊， 氣短懶言， 動則汗出， 久泄脫肛、子宮及胃、腎等內臟下垂， 食欲不振， 心悸怔忡， 健忘失眠，

目眩耳鳴， 手足發麻， 發枯易落， 大便常稀， 便時無力。 喜靜惡動， 不耐炎熱， 又怕寒涼， 不耐勞力， 衰老現象明顯。

這類體質的中老年朋友多因臟腑功能低下， 氣血生化不足， 機體失養而致。 易感受外來病邪， 患病多為虛損勞傷， 病後難以康復。

氣虛原因

中醫認為， 人的元氣來源於腎， 屬於先天之氣， 是父母給的， 又經過後天不斷補充、滋養的這樣一種氣， 是一種功能的狀態。 造成氣虛體質有兩個原因：一個先天不足， 一個後天失養， 那麼後天究竟是什麼原因呢?

1、過度勞累是對氣的透支

中醫講“勞則氣耗”。 我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段裡。 為什麼操勞會耗氣?因為氣是一種能量， 無時無刻都在發揮它的生理功能。

工作、學習， 都靠這種功能的發揮。 如果你在一個正常的範圍內利用這些能量， 再有規律的用足夠的物質去補充， 轉化為新的能量， 那麼你的氣就損耗得慢。 但是如果你消耗太過了， 又沒有及時補充， 能量的支出與供給處於一個不平衡狀態， 這個氣肯定是損耗得快， 以至越來越少， 還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢， 年輕的時候透支了， 上了年紀就得過窮日子。

2、躺久了， 氣也受傷了

有句話說得好：好吃不如餃子， 舒服不如躺著。 既然勞則傷氣， 那我們每天躺著好了。 可是有時候， 躺在床上時間長了更覺得累， 這是為什麼呢?

《黃帝內經》說久臥傷氣呀!氣的特點是運動， 但是你總是躺著不動， 氣就不能正常地舒展運動，

這樣就會造成氣運行過程的減慢， 氣機就會受損， 最先累及的就是脾。 因為脾位於身體的中部， 是氣機的轉輸站， 關係著氣的上升下降。 “脾主四肢”， 四肢不運動， 自然會更影響脾的運化。 所以長期臥床的人食欲差， 運化不好， 吸收水穀精微的功能就降低， 後天之氣的生成也就少了， 自然就傷到氣了。

3、人要活動， 才會產生熱量

簡單說就是人要活動， 才會產生熱量。 或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。 這個能量， 你老不運動就停滯， 它就沒有這種生髮狀態了。

氣虛體質如何調理?

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食品， 如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。 只管即便少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食品。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食品。

參考食療方：

(1)山藥粥：山藥、粳米， 具有補中益氣成果， 適合氣虛體質者食用。

(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪， 具有益氣補虛成果， 適合氣虛體質易自汗者食用。 本方補力氣量較強， 對氣虛體現比力顯著者， 可每隔半個月食用一次， 不宜恒久一連服用。

亦可選用補氣藥膳來保養。 比方人參大棗粥：配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克制作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可常常食之。 成果：補中益氣， 實用于脾胃衰弱諸證。