秋季養生

立秋養生 立秋後要如何養肺?

立秋是進入秋季的初始, 秋季的養生重點是養肺和養陰。 酷熱的夏季使人多多少少有些陰虛的症狀, 那立秋要如何養生呢?立秋之後為什麼要養肺, 要如何養肺呢?下面跟著小編一起來看看吧!

立秋後為什麼要養肺?

在中醫理論中, 肺與秋季相對應, 而氣燥傷肺, 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降, 容易引起疾病, 因此, 秋季要以潤燥、養陰、潤肺入手養生, 而又因肺功能在秋季時處於旺盛之期, 因此, 養肺的同時別忘記了平衡機體, 還要適當加強對肝臟、心臟及脾胃的養護。

立秋後要如何養肺呢?可以分為哪些方面來進行養肺呢?

1、秋季養肺的最佳時間:上午的7-9點

每天上午的7-9點, 是人體肺功能最強之時, 是一天之中的最佳養肺時間, 這個時最好能進行一些慢跑。 快走等有氧運動, 有利於強健肺部功能。 另外, 每晚的9-11點是肺功能最弱之時, 可以在晚餐後口腔中含一片梨, 到睡前刷牙時吐掉, 有滋養肺之用。

2、秋季養肺最簡單的方法:來杯熱水

倒上一杯熱缺騰騰的水, 直接對著吸入水蒸氣, 每次10分鐘左右, 早晚各1次, 可以滋潤肺臟, 平時要多注意喝溫水, 由於氣候乾燥, 因此, 要比其他季節多喝500ml左右的水, 避免因乾燥的空氣而種種不適感, 保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、秋季養肺最輕鬆的方法:開口大笑

4、飲食養肺:秋天燥邪為盛, 最易傷人肺陰。 此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。 飲食養肺應多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。 這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

5、藥粥養肺

百合杏仁赤豆粥:百合10克, 杏仁6克,

赤小豆60克, 白糖少許。 先將赤小豆洗淨, 加水適量, 與粳米一起, 先以大火煮沸, 然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖, 以文火同煮至熱即成。 適用于肺陰虛, 虛火旺盛, 素有口幹、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲:枇杷葉15克, 鮮梨皮15克, 川貝10克。 以水煎煮取汁去渣代茶飲。 適用於肺熱, 口幹咳嗽者。

黃芪山藥粥:黃芪30克, 山藥30克, 粳米50克。 先用水煮黃芪取汁去渣, 再用汁煮山藥、粳米做粥, 晨起空腹食用。 適用於肺氣虛, 容易感冒者。

立秋後養肺的三個秘訣

中醫認為秋氣與人體的肺臟相通, 如肺氣太強, 容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。 而肺氣虛則會傷及元氣, 令多種疾患接踵而來。 立秋後也是養肺、潤肺的最佳時機, 方法是:一、多喝水, 以確保體內津液充足之需,

及保持肺臟的濕潤度;二、多吃白色食物, 白色入肺, 對滋養肺部有益。 三、忌傷感悲憂, 宜多看些喜 劇片讓笑口常開。 中醫認為常笑宣肺, 還可鍛煉人的肺活量。