金槍魚蔬菜沙拉的做法步驟有哪些

隨著人們生活品質的逐漸提高， 人們越來越關注飲食的品質和多樣化， 因此， 現在出現了許多的異鄉食物， 這是人們在感受外界飲食的一種有效的體驗方式， 而蔬菜沙拉是一種比較有特色的食物， 在國外非常的流行， 金槍魚蔬菜沙拉是其中較為出名的， 下面就來看看金槍魚蔬菜沙拉的做法步驟有哪些吧。

1.準備好要用的食材。

2.圓白菜取下葉子洗淨， 焯下水瀝幹備用。

3.小玉米取出瀝幹水分。

4.金槍魚取出魚肉控幹水油。

5.瀝幹水的圓白菜切成絲， 金槍魚撕成小塊， 小玉米切成段混合。

6.放入適量橄欖油， 鹽， 白糖， 雞汁拌勻即可。

烹飪技巧

1、圓白菜焯一下水即可， 不要過度水煮。

2、圓白菜可以用圓生菜替代， 生菜不用焯水。

3、沙拉食用之前在加入調料， 隨吃隨加。

營養功效

1、對於天生喜歡吃肉肉， 又想減肥的人來說， 金槍魚是首選。

2、金槍魚的營養非常高， 它只在海域深處活動，

3、金槍魚蛋白質含量高達20%， 但脂肪含量很低， 非常有利於減肥。

以上就是金槍魚蔬菜沙拉的做法步驟有那些的介紹了， 金槍魚蔬菜沙拉具有非常高的可食用性， 而且營養非常的豐富， 基本上是沒有破壞食材的營養成分， 對於喜歡吃生魚的人來說這是一道非常美味的食物， 有條件的人士可以試一下。