減肥中午吃什麼比較好呢

現在大多數的上班族們每天都在在辦公室裡， 中午幾乎是叫外賣， 所以大家都不怎麼運動一天廈大的辦公室裡， 身上難免會長出很多的肥肉， 如果吃完飯後馬上坐著不注意運動的話， 想要減肥卻並不是那麼容易的， 減肥最重要的就是運動和飲食， 那麼減肥中午吃什麼比較好呢?

中午吃什麼 兒童營養午餐大全

1、西蘭花

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物， 而且減肥效果也是不可忽視的。 因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 這些營養元素很容易吸收消化， 能加速身體的新陳代謝作用。 除了具有很好的減肥效果之外， 還具有很好的美容作用呢， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2、魚肉

不要以為吃魚肉就會長胖啊。 其實魚肉可是優質蛋白質食物哦， 因為魚肉能提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高，

3、洋蔥

洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種， 具有很強的殺菌效果， 因為洋蔥中含有植物殺菌素， 不僅具有刺激食欲， 還可幫助消化、清血， 有助於降低膽固醇。 同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。

4、豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑， 具有很好的抗衰老作用哦。

5、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 能加強身體的消化系統功能。

減肥期間我們最關注的一個問題就是吃什麼食物對身體有幫助， 首先在食物的選擇上應該保證西蘭花， 魚肉， 洋蔥， 這些營養價值高卻沒有太多脂肪的食物， 有利於減肥， 對減肥有很好幫助， 並且要注意的是， 在選擇服用蛋白質的時候應該保持蛋白質， 對身體有好處。