女性補血補氣的食物有哪些

女性對於氣血的需求這是非常高的， 這是因為氣血對於女性的健康遇著非常大的影響， 如果一個女性的氣血非常的足， 那麼她的氣色就會變得非常的好， 而且皮膚看起來也是非常的健康， 不用化妝品也能比其他人顯得紅潤， 除了對於肌膚上的影響， 氣血能夠幫助女性抵禦婦科疾病， 因此大家為了更好的健康， 因此女性應該要補充氣血， 補充氣血最好的辦法就是進行食療， 那麼女性補血補氣的食物有哪些呢？

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。

內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用，

2、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。

3、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

女性補血補氣的食物有哪些？看著上面的介紹相信大家對於什麼樣的食物能夠補充氣血應該有了很好的認識， 我們都知道食物是補充氣血的最好辦法， 但是如果大家可以在進行食物補充的時候堅持一些簡單的鍛煉， 就會讓自己的身體變得更加的健康哦。