張開閉合這個洞竟有健身奇效

瑜伽、網球、游泳；杠鈴器、跑步機、劃水機……汗流浹背的你， 還在為擠時間上健身房而煩惱嗎？其實“健身”也可以用“喝”來完成， 而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個， 綠茶一小撮， 開水一壺。 將適量茶葉投放於杯中， 沖入沸水， 靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。 健康問題不能隨便對待， 但獲得健康卻可以簡便方法行之。

茶裡面含有氨基酸、茶多酚、維生素、脂肪酸、蛋白質等多種有益成分， 其中茶多酚可以清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積， 同時抑制細胞對低密度脂蛋白膽固醇的攝取， 從而實現降低血脂，

預防和緩解動脈粥樣硬化的目的。 另外， 它也有較強的抑制轉換酶活性的作用， 可以起到降低或保持血壓穩定的作用；還可以調節人體的糖代謝障礙， 降低血糖水準， 從而有效地預防和治療糖尿病。

除了茶中含有的氟以外， 茶多酚類化合物也可以有效防止齲齒的發生。

它可以殺死在齒縫中存在的乳酸菌及其他齲齒細菌， 使齲齒形成的過程中斷。 殘留於齒縫中的蛋白質食物容易成為腐敗細菌增殖的基質， 茶多酚可以殺死此類細菌， 因此還有清除口臭的作用。 另外， 經常飲茶， 增加了口腔的水液流動量， 有利於保持口腔衛生；茶葉中的糖類、果膠等， 與唾液發生了化學反應， 滋潤了口腔， 增強了口腔的自潔能力。 這些也都與飲茶防齲有關。

多喝茶有助於舒緩身心。 綠茶中所含的咖啡鹼跟咖啡中所含的咖啡鹼同樣具有提神的作用。 除此之外， 綠茶中特有的茶氨酸和咖啡鹼堪稱最佳拍檔。 兩者共同存在時能產生一種奇妙的協同作用， 能把人迅速帶到一種安靜、專注的心境，

且同時保持放鬆的狀態， “養神”之外， 還能“養心”。

人體中脂質過氧化過程是人體衰老的機制之一， 茶葉中的兒茶素類化合物具有明顯的抗氧化活性， 可清除體內氧化自由基， 對延緩人體衰老起著十分重要的作用。 茶多酚還有助於脂肪的分解， 因此， 追求美麗的女性， 可不要錯過這種既經濟又簡單的瘦身美容方法。 茶多酚具有優異的抗輻射功能， 可吸收放射性物質， 阻止其在人體內擴散。 還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導的自由基， 從而保護黑色素細胞的正常功能， 抑制黑色素的形成， 同時對脂質氧化產生抑制， 減輕色素沉著。

小提示

1.臨睡前服藥後不宜飲茶。

2.應選擇有品牌保障的茶， 檢查包裝上是否有注冊商標、正規企業名稱和生產日期。

3.袋泡茶沖泡1次後就應將茶渣棄掉。 因為這種茶葉在加工製造時通過切揉， 充分破壞了葉細胞， 形成顆粒狀或形狀細小的片狀， 茶葉中的有效內容物沖泡時很容易被浸出來。

4.儘量即泡即飲， 喝新鮮的茶， 不要喝隔夜茶。