月經期吃什麼？推薦五款適合經期吃的食譜

女性每個月都要經受月經的困擾， 除了生理上的不適外， 心理上也會變得煩躁。 另外， 不少女性來月經時會出現痛經、月經過多或過少等等問題， 給女性的生活和工作都帶來了不小的影響。 因此， 女性需要注重經期的保養。 那麼女性在月經期吃什麼呢？接下來為大家推薦五款適合經期吃的食譜， 幫助女性們緩解經期不適。

食譜一、烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗淨， 去髒雜， 把藥放入雞腹內用線縫合， 放砂鍋內煮熟， 去藥渣， 加入調味品後食肉喝湯， 分2—3次服完。 月經前每天1劑， 連服3—5次。

功效：健脾養心， 益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少， 經色稀淡， 頭暈眼花， 心悸怔仲， 面色萎黃， 少腹空墜， 舌質淡紅， 脈細。

食譜二、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖，

功效：具有溫經通脈， 化淤止痛之功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。

食譜三、歸地燒羊肉

材料：羊肉500克， 當歸、生地各15克， 乾薑10克。

做法：羊肉洗淨， 切塊， 放砂鍋中， 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒， 清水各適量， 紅燒至肉爛， 可常服。

功效：溫中補虛， 益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多， 色淡質虛， 面色無華， 神疲氣短， 懶言， 舌質淡， 脈弱無力。

食譜四、益母草炒薺菜

材料：鮮益母草3克， 鮮薺菜30克， 菜油適量。

做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。 把鐵鍋放在旺火上， 倒入菜油燒熱， 放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。 1天兩次， 服至血止。

功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸， 能縮短出血、凝血時間， 從而達到止血的目的，

食譜五、玉米須燉瘦肉

材料：玉米須30克， 瘦肉120克， 精鹽適量， 味精少許。

做法：將瘦肉切塊， 與玉米須一起放入陶罐內， 加水500毫升， 上蒸籠加蓋清蒸至肉熟， 加精鹽、味精， 趁熱服用。

功效：玉米須有涼血止血的作用， 民間常用來治紅崩， 瘦肉能補血， 兩者配合， 故治血熱型月經過多， 療效顯著。