藥王孫思邈的長壽養生方法
孫思邈， 是中國古代著名醫藥學家， 亦是養生的實踐家。 相傳他活到141歲才仙游， 百余歲時猶視聽不衰， 神采甚茂， 可謂古之聰明博達長壽者也。
孫思邈少時日誦千餘言， 善談莊、老及百家之說， 兼好佛教經典。 隋文帝時曾推拒當官。 及唐太宗即位， 召詣京師， 歎其容色甚為年少， 故知老先生為有道者， 誠可尊重。
他注有《老子》、《莊子》， 撰有《千金要方》、《福祿論》和《攝生真錄》等。
現介紹流傳至今的孫思邈養生十三法：
1.發常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱， 然後由前額開始掃上去， 經後腦掃回頸部。 早晚各做10次。
頭部有很多重要的穴位。 經常做這動作， 可以明目袪風 、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2.目常運
(1)合眼， 然後用力睜開眼， 眼珠打圈， 望向左、上、右、下四方;再合眼， 然後用力睜開眼， 眼珠打圈， 望向右、上、左、下四方。 重複3次。
(2)搓手36下， 將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛， 糾正近視和弱視。
3.齒常叩
口微微合上， 上下排牙齒互叩， 無需太用力， 但牙齒互叩時鬚髮出聲響。 輕輕鬆松慢慢做36下。
這動作可以通上下顎經絡， 幫助保持頭腦清醒， 加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津(玉津即津液、口水。 )
(1)口微微合上， 將舌頭伸出牙齒外， 由上面開始， 向左慢慢轉動， 一共轉12圈， 然後將口水吞下去。 之後再由上面開始， 反方向再做一下。
(2)口微微合上， 這次舌頭不在牙齒外邊， 而在口腔裡， 圍繞上下顎轉動。 左轉12圈後吞口水， 然後再反方向做一次。 吞口水時， 儘量想像將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析， 口水含有大量酵素， 能調和荷爾蒙分泌， 因此經常做這動作， 可以強健腸胃， 延年益壽。
5.耳常鼓
(1)手掌掩雙耳，
(2)雙掌掩耳， 將耳朵反折， 雙手食指壓住中指， 以食指用力彈後腦風池穴10下， 「撲撲」有聲。 這動作每天臨睡前後做， 可以增強記憶和聽覺。
6.面常洗
(1)搓手36下， 暖手以後上下掃面。
(2)暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做， 可以令臉色紅潤有光澤， 同時不會有皺紋。
7.頭常搖
雙手叉腰， 閉目， 垂下頭， 緩緩向右扭動， 直至恢復原位為一次， 共做6次。 反方面重複。 這動作經常做可以令頭腦靈活， 防止頸椎增生。 不過， 注意要慢慢做， 否則會頭暈。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。 反方向重複。 最少做50下， 做夠100下更好。
9.腹常揉
搓手36下， 手暖後兩手交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 當自己的身體是一個時鐘。 揉的範圍由小到大， 做36下。 這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝穀道 (即提肛)
吸氣時提肛， 即將肛門的肌肉收緊。 閉氣， 維持數秒， 直至不能忍受,然後呼氣放鬆。 這動作無論何時都可以練習。 最好是每天早晚各做20至30下。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11.膝常扭
雙腳並排， 膝部緊貼， 人微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。
這動作可以強化膝頭關節， 所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。 要延年益壽， 要由雙腳做起。
12.常散步
挺直胸膛， 輕鬆地散步。 最好心無雜念， 盡情欣賞沿途景色。
13.腳常搓
(1)右手擦左腳， 左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下擦回腳跟為一下。 共做36下。
(2)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴， 共做100下。
常做這動作， 可以治失眠、降血壓、消除頭痛。 腳底集中了全身器官的反射區。 經常搓腳可以強化各器官， 對身體有益。
孫思邈先生善參天地與人質的同一性。 在人類疾病與天地災變面前， 他曾說：「良醫導之以藥石， 救之以鍼劑， 聖人和之以至德， 輔之以人事， 故形體有可愈之疾， 天地有可消之災。 」
不僅如此， 他對於為人處事的原則也留下了千古的名言：「膽愈大而心愈小， 智愈圓而行愈方」。 他告誡弟子：「心為之君，
當弟子進一步請教養性之要， 他回答說：「天有盈虛， 人有屯危， 不自慎， 不能濟也。 故養性必先知自慎也。 慎以畏為本， 故士無畏則簡仁義， 農無畏則墮稼穡， 工無畏則慢規矩， 商無畏則貨不殖， 子無畏則忘孝， 父無畏則廢慈， 臣無畏則勳不立， 君無畏則亂不治。 是乙太上畏道， 其次畏天， 其次畏物， 其次畏人， 其次畏身。 憂于身者不拘於人， 畏於己者不制於彼， 慎於小者不懼於大， 戒於近者不侮於遠。 知此則人事畢矣。 」
上面為大家介紹了藥王孫思邈的長壽養生方法，他的養生方法很值得我們借鑒，喜歡養生的人不妨學學上面的養生方。
」上面為大家介紹了藥王孫思邈的長壽養生方法，他的養生方法很值得我們借鑒，喜歡養生的人不妨學學上面的養生方。
