如何飲食減肥最健康 避免5種飲食減肥誤區做個瘦美人

如何飲食減肥最健康？避免5種飲食減肥誤區做個瘦美人

錯誤飲食減肥方法一：不吃碳水化合物可以減肥

很多人都認為不吃碳水化合物就可以達到減肥效果，

其實不是的， 人長胖是因為身體攝入的總熱量超過了消耗的熱量。 但是若是不吃碳水化合物， 近期是能夠快速減輕體重， 但是失去的卻是水分而不是脂肪， 這樣很容易導致疲勞、易怒以及便秘等不良後果， 所以要適當攝取碳水化合物才能真正達到健康減肥的目的。

如何飲食減肥最健康？避免5種飲食減肥誤區做個瘦美人

錯誤飲食減肥方法二：多吃減肥食品能減肥

很多女生都喜歡吃減肥食品來實現減肥的目標， 聽到某種事物是減肥食品後就會放鬆警惕， 覺得多吃一點也沒關係， 其實不然， 因為即使是減肥食品也是有熱量的， 要是吃的量太多， 一樣會有熱量堆積， 也是會長胖的。

如何飲食減肥最健康？避免5種飲食減肥誤區做個瘦美人

錯誤飲食減肥方法三：不吃米飯就能減肥

有人認為米飯含有澱粉， 吃多了會造成肥胖， 但其實米飯最主要的成分是糖， 是我們日常生活所需能量的主要來源。 不吃米飯會造成糖分攝取不足， 導致的嚴重後果就是營養不均衡， 減肥事倍功半。 尤其當糖分攝入量過少的話可能引起低血糖， 也容易產生饑餓感， 需要吃更多食物， 對減肥造成不良影響。

如何飲食減肥最健康？避免5種飲食減肥誤區做個瘦美人

錯誤飲食減肥方法四：減肥期間不能吃肉

減肥不吃肉看似合理但其實是錯誤的， 因為不吃肉的話身體就不會產生酶， 沒有酶會使脂肪的分解鏈條中斷， 那麼自身的脂肪就會一直堆積而不會被分解。 再加上吃的別的東西所含有的脂肪也不被分解， 最後就會導致不吃肉卻還是越減越肥。

如何飲食減肥最健康？避免5種飲食減肥誤區做個瘦美人

錯誤飲食減肥方法五：只吃水果蔬菜可以減肥

蔬菜水果含有豐富的纖維而且熱量比較低， 很多MM就會放心的大吃特吃， 但其實這種方法是錯的， 因為水果蔬菜中含有大量的碳水化合物，

另外也會有熱量和糖分， 減肥者在吃的時候也是要注意一下的。