烤紅薯是高熱量食物嗎 一塊紅薯的熱量是多少

不是的， 其實熱量比米飯要低， 可以作為減肥的食材。

1、每100克紅薯含脂肪僅為0.2克， 是大米的?。 因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 除此之外， 紅薯還含有均衡的營養成份。 如維生素A、B、C， 纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素， 其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用， 促進排泄暢通。

2、紅薯最大的功效是能夠調節腸道， 它含有可溶性纖維和大量的菌群， 有通便排毒功效。 因其脂肪和熱量的含量低， 因而對減肥、健美有一定的作用。

3、紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。

其實只是99大卡/100g， 比米飯低很多。

1、一般的紅薯熱量是99大卡大約是414千焦， 單位熱量較低。

2、很多人都比較喜歡吃紅薯， 尤其是在冬季的時候， 大街上烤紅薯味道更是香飄四溢， 讓人垂涎不已。 很多想減肥的女性朋友， 可以多吃紅薯， 因為紅薯熱量非常低， 對於減肥有非常好的效果。

3、紅薯中有的膳食纖維可以有效的幫助我們促進腸道的蠕動， 緩解便秘問題。

1、紅薯含有的賴氨酸， 比大米、白麵要高得多，

2、紅薯有助於減肥， 是因為紅薯中的膳食纖維有助於促進食物中的脂肪、糖的排出， 而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。 另外， 吃紅薯後， 進食者不容易產生饑餓的感覺， 這就大大減少了零食的次數。

3、紅薯具有一定的抗糖尿病作用。 奧地利維也納大學的一項臨床研究發現， 2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後， 其胰島素敏感性得到改善， 有助於控制血糖。

4、胡蘿蔔素是預防治療夜盲症的好幫手， 紅薯中就富含它。 紅薯炒點動物內臟比如豬心、豬肝， 都是很好的食療食物。