糖對人體的好處和壞處

糖是我們生活中最常見的甜食， 眾所周知， 吃糖多了容易壞牙， 還會是人體胃酸分泌過多， 導致胃口下降， 消化不良。 而且甜食一般都容易是人體產生脂肪， 迅速發胖， 嚴重者還會導致糖尿病。 所以生活中吃糖一定要有節制。 吃糖也是有一定的好處的， 可以迅速補充人體所需的能量還可以使我們吃的食物更加的美味。

好處：

1、提供機體所需能量

正常生理活動， 人體所需能量的50%-70%來自糖的氧化過程。 在長時間的大強度運動時糖供能可達總能耗95%左右。 所以糖是機體內重要物質。 每克糖徹底氧化平均釋放能量17.2KJ（4Kcal）。 全身糖約產生能量8000KJ。 並且， 當血糖濃度降低時， 首先受影響的是大腦， 機能受影響， 引起疲勞。

2、糖氧化可促進脂肪分解供能

在缺乏糖的情況下， 脂肪氧化供能將受到影響。 其機制是， 脂肪酸經β-氧化生成的乙醯輔酶A必須與糖氧化中經丙酮酸羧化支路產生的草醯乙酸結合，

3、糖氧化可節約利用蛋白質

正常生理條件下， 蛋白質主要是維持和修復組織以及滿足機體生長的需要， 供能作用較小。 但是， 在長時間運動中， 當糖被大量消耗而脂肪供能又受糖儲量低下限制時， 蛋白質供能比例增加。 而大量蛋白質分解供能會增加肝臟和腎臟的負擔， 對運動產生負面影響。

壞處：

1、讓我們的牙齒得蟲牙。 糖糖果吃多了， 再加上吃完糖果不及時刷牙， 牙齒的表面會覆蓋一層糖， 慢慢的細菌滋生， 就會有蟲子來侵蝕我們的牙齒， 導致了牙齒有了牙洞， 說明這就是得了蟲牙， 所以要適當的吃糖果。

2、對糖果有依賴性。 一旦因為糖果的好吃， 而貪得不厭的吃糖果， 這會讓你對糖果產生依賴性， 一天不吃糖果就非常著急， 很想吃著糖果， 然而對於吃飯沒有什麼概念了， 只會整天想著吃糖果。

3、讓人迅速的增肥。 有人會想就吃糖果怎麼會肥胖呢， 因為大多數的糖果中不是真正的糖， 而是加有添加素的糖， 而這些添加素的加入， 才會使得糖果有甜甜的味道， 所以吃多了也會使人肥胖。

4、糖果要少吃， 不然會得很多的疾病。 糖果可以平常稍微吃一點是可以的， 過果嘴癮這個還是可以有的， 但是就是不要多吃， 吃多糖果和吸煙是同樣的， 對我們的身體有著各種的壞處。