老人運動的五大貼士

人老了， 手腳就會不利索， 身體各器官的機能也嚴重衰退， 養生運動對他們來說就顯得非常必要。 運動養生是抗擊人體衰老的重要利器， 不過老人在出外運動時要倍加小心， 防止意外的發生， 下面就給大家介紹老人運動是需要起注意的七個注意事項。

不要空腹運動

許多老年人喜歡在空氣新鮮早上進行運動， 將早餐但是擱在一邊。 這樣會使身體能量儲備不足， 難以支持運動的損耗。 就算是活力十足的年輕人都會現頭暈、惡心、眼花等不良癥狀， 更何況是上了年紀的人。 所以運動前一定要吃好早餐。

運動前做好熱身

運動前熱身是對任何年齡段的人都是適用的， 特別是手腳不靈便的老年人。 在做運動前， 舒展舒展筋骨、活動活動關節、拉伸拉伸肌肉， 可大大降低老人運動時發生運動受傷事故的概率。

老人不要單獨鍛煉出外

老人應該約上三兩個朋友才一起出外鍛煉。 就算遇到一些緊急情況， 都可以迅速得到相互照應， 特別是一些具有心腦血管疾病的人， 這些往往很容易暈倒、休克， 處理不當還會死亡。

出門看天氣

如果遇到了大風、大雨、大雪、大霧等天氣， 最好就不要出門鍛煉。 一來這些天氣會降低老人鍛煉的效果， 二來它們對老人的人身安全造成威脅。 所以當遇到這些災害天氣時， 應該待在家里， 選擇做一些室內運動來鍛煉身體。

鍛煉心態要平和

鍛煉時不要出現一些不良情緒， 比如說好斗、憤怒、不屑等。 這樣會使他們的動作幅度和動作力度在不經意間增大，

希望老年人在出外運動時， 都能兼顧好安全與健康。