慢性下背痛怎么形成的？慢性下背痛的自我按摩方法

慢性下背痛在我們生活中比較常見， 也是由于我們一些不良的姿勢引起的， 那么慢性下背痛的成因及日常保健有哪些方法呢？

一、慢性下背痛成因

人在站立彎腰搬重物的時候， 上半身及雙手形同杠桿， 支點落在腰部， 在手拿起重物的瞬間， 腰椎承受重量極大， 體重70公斤站立彎腰搬取20公斤重物時， 腰椎的壓力可高達300公斤以上， 因此只要施力不當或負重過重， 很容易引發急性下背痛， 因此下背痛對是搬運工人是常見的職業病；而急性下背痛若未治愈， 很可能再三復發， 成為難纏的慢性下背痛。

下背痛可能是肌肉拉傷， 也可能是脊椎骨骼的問題， 年輕人的下背痛以腰背部椎間盤凸出、肌肉韌帶等組織受傷發炎較常見， 老人家則以退化性的關節炎癥引起的下背痛較多。 慢性下背痛患者半數以上都有肌肉痙攣疼痛癥狀， 而按摩痛點常可舒解肌肉痙攣現象。

除了到復健科接受復健外， 慢性下背痛患者平時在家中， 也可輔以使用網球， 當做緩解背痛的工具。

大家在家可靠墻站立（或躺在地板、或是在床上墊一本較大的硬皮書）， 將網球夾在背部與墻壁（或地板）之間， 以網球沿脊椎兩側的肌肉的酸痛點各按摩大約3分鐘即可，

如此常能減緩因肌肉痙攣引起的慢性背痛。 不過， 要注意按摩時勿直接施壓在背部正中線的脊椎骨上， 一定要施力在脊椎兩側肌肉上， 以按到微微酸痛為原則， 切勿過度用力， 以免適得其反。