皮膚鬆弛吃什麼能緊致

隨著年齡的增長， 女性的皮膚就開始變差， 最典型的特點就是變得鬆弛， 不像年輕時候那樣彈性十足。 肌膚問題是女人最看重的問題， 皮膚一旦不好就會讓人顯得很老。 保養肌膚的方法有很多， 要想肌膚變得緊致， 食療也能發揮出很大的功效。 那麼， 皮膚鬆弛吃什麼能緊致？下面咱們就來看看吧。

1、吃蘋果

蘋果富含水分和維生素， 多吃蘋果可以補充肌膚水分， 增加肌膚彈性， 且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老， 使肌膚更加緊致， 解除皮膚下垂的煩惱。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E， 維生素E的抗氧化作用很強， 可以促進細胞分裂與再生， 延緩皮膚的衰老， 使皮膚恢復彈性。 而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱， 防止皮膚斑。

3、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因為肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，

4、吃胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠， 果膠可以祛除身體中部分有害物質， 還能潤澤肌膚。 而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用， 能夠減緩肌膚老化，

5、吃紅棗

紅棗中含有豐富的VC， 它的抗氧化作用很強， 可以阻止肌膚過度老化鬆弛， 使肌膚保持彈性。 包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

6、吃番茄

番茄的美容效果不可小視， 它不僅能夠美白肌膚， 還能保持細胞活性， 防止肌膚衰老和鬆弛下垂， 使肌膚更加緊致。 所以， 想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊致， 可以每天一個番茄。

7、每天最少8杯水

我們人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%。 當我們身體裡邊的水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少， 從而使皮膚失去彈性， 甚至出現皺紋。 現在我每天都在堅持喝很多的水， 基本上保持在1200毫升左右

8、常吃富含維生素的食物

現在我再吃一些維生素E比較多的食物， 比如說含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 因為維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用， 維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。

9、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

現在好多人都在吃一些含有膠原蛋白比較豐富藥物或者食物， 因為膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚充盈， 皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強， 從而使皮膚光滑而富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

10、吃海藻

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分， 富含多種礦物質和營養物。 海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基， 進而減緩衰老。