冬季養生護腎常按三穴位

一年四季中“春應肝， 夏應心， 長夏應脾， 秋應肺， 冬應腎”， 按照人與天地的關係， 冬天重在養腎。 尤其對於老年人來說， 腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。 天氣寒冷， 寒邪首先侵襲的就是腎， 更應著重補腎， 維護腎氣。 中醫上， 按摩三大穴位可補益腎氣， 固精護腎。

湧泉穴， 補腎固元的“長壽穴”。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣， 疏通腎經的經絡， 調和腎臟的氣血， 調整和改善腎臟的功能和機能活動，

太溪穴， 彙聚腎經元氣的“長江”。 太溪穴是腎經的原穴， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有極高的回陽救逆之功。 按摩時不必拘泥於方法， 每次5分鐘左右便可。

關元穴， 封藏一身真元之處。 關元是男科保健的重要穴位， 具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。 按摩時， 首先以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

此外， 可在冬季適當運動， 如散步、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食物，