水腫讓你虛胖10斤，教你四季消水腫大法

虛胖， 好冤枉！許多女性明明BMI值(身體品質指數)正常， 外表卻因身體水腫， 看起來膨脹了一個尺寸， 嘗試運動、按摩或節食， 瘦身消腫效果都不盡理想， 你知道嗎？原因可能就出在消水腫的方法未能“因時制宜”， 專家認為人體水腫會隨著四季變化而有不同， 幫身體“排水”自然也要隨機應變。

日本順天堂大學醫學系教授小林弘幸在其著作《消除虛胖水腫， 7天瘦3公斤》中提到， 90%肥胖是由“水腫”所引起， 只要調整好自律神經， 就能消除水腫、擺脫虛胖， 讓人看起來更苗條且顯得年輕有朝氣。 然而， 春、夏、秋、冬， 每個季節引發的水腫原因和型態略有差異，

想要有效消除水腫， 方法也要適度調整。

春季/春困乏力， 清晨起床勤做“伸懶腰”

揮別寒冷的冬天， 春天的氣候漸趨溫暖， 一般來說， 身體會因血液迴圈變好而不易水腫。 但是， 若此時身體來不及跟上急劇變化的氣候， 打破自律神經的平衡性，

副交感神經作用異常升高， 身體處於過度放鬆的狀態， 容易出現了無幹勁、欲振乏力的憂鬱情緒， 進而影響新陳代謝， 導致“情緒性水腫”。

要消除春天“情緒性水腫”的困擾， 建議養成每天起床時做簡易運動的習慣， 透過將雙手舉高到頭部交叉、一邊吸氣一邊把手往上伸的“伸懶腰動作”， 活絡血液迴圈， 調整自律神經系統；另可在一大早淋浴， 透過溫水和熱水對皮膚的刺激， 讓交感神經活潑一點， 進而維持自律神經系統的平衡， 有助多餘水分的排除。

梅雨季/多多運動， 加強血液迴圈和身體排濕

梅雨季容易形成水腫身材的主要原因有三：第一、梅雨時節多半籠罩著低氣壓， 易刺激交感神經， 使自律神經失調， 血液迴圈不良， 因而容易水腫；第二、梅雨季的環境濕度高， 人體內水分不容易化為汗水從毛細孔蒸發， 導致體內水分聚積而形成水腫；第三、梅雨季的下雨天數多， 許多人成了“阿宅族”， 懶得外出運動， 呼吸變著淺短而導致血液迴圈不良， 進而水腫。

擺脫梅雨季水腫的關鍵在於改善血液迴圈！除了要勤奮地運動， 加強血液迴圈和排汗， 規律的生活也很重要， 飲食上早晚一杯亦舒堂薏仁茶， 健脾祛濕消腫， 有助自律神經保持平衡， 使身體正常“排水”。

夏季/冷氣族易手腳冰冷， 身體保暖不畏寒

照道理來說，

炎熱夏天的流汗量大， 是不容易水腫的季節。 不過， 許多人頻繁進出冷氣房， 身體在忽冷忽熱的氣溫變化下， 容易導致自律神經失衡、血液迴圈不良， 出現“夏天手腳冰冷”、肩頸痠痛、食慾衰退、腰痛、頭痛等困擾。 而且， 夏天常吹冷氣， 身體出汗機會減少， 多餘水分和代謝物容易囤積在體內而導致水腫。

對於夏天容易手腳冰冷和水腫的人， 建議待在冷氣房時可準備好外套或毯子， 一覺得冷就披上， 儘量讓身體保持溫暖；平時適度多攝取能將醣類和脂肪轉化為能量的維生素B群、有助改善血液迴圈的維生素E、可提高體溫的辛香料如蔥薑；以39℃至40℃的水溫泡半身浴；多補充水分。

秋冬季/規律生活， 強化血液迴圈

秋冬氣溫下降， 身體為了避免體溫發散， 交感神經作用會自動升高， 造成血管收縮， 而當血管過度收縮時， 血液無法送達末稍， 手腳冰冷或水腫的困擾就會跟著增加。 此時， 要改善秋冬型水腫， 關鍵就在於提高副交感神經作用。

要讓副交感神經發揮消除水腫的作用， 應從規律的生活習慣開始， 包括：保持每天6個小時以上的充足睡眠；每日三餐的進食時間固定，且份量平均分配；無論天氣多麼冷，保持適度運動的習慣，但避免突然從事激烈運動；適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子，做好身體保暖。

包括：保持每天6個小時以上的充足睡眠；每日三餐的進食時間固定，且份量平均分配；無論天氣多麼冷，保持適度運動的習慣，但避免突然從事激烈運動；適用衣物、圍巾、帽子、襪子或靴子，做好身體保暖。