對身體有益的運動有什麼

2016-01-09

隨著時代的變化，我們對健康的問題也越來越重視，因為生活和工作壓力導致身體出現了各種問題，所以大多數人願意通過鍛煉來增強體魄，但是具體選擇什麼樣的鍛煉方式大家都還比較盲目的，這是需要仔細思考的，接下來我們就為大家詳細的介紹一下對身體有益的運動吧。

1、跆拳道

運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。

2、游泳

運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。

適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群。

3、慢跑

運動優點：提高睡眠品質，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，

這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕鬆的物質。

上面的這些內容就是關於對身體有益的運動的介紹了，上面的這些運動效果都是比較好的，大家可以對比一些自己的身體素質和要求，選擇一項自己喜歡的運動，也可以選擇幾種，只要大家長期堅持，在飲食方面上也要注意營養均衡。