春季調理手腳冰涼方法 多運動多甩手腳

儘管現在已經進入春季了， 但是春季天氣變化多端， 忽冷忽熱， 這樣的天氣還是會讓很多女性朋友出現手腳冰涼的症狀。 因為身體內部的血液迴圈得不好， 如果血液迴圈得越好， 我們的體溫就會越穩定， 血清素就會分泌得越多， 就會讓你在春日裡倍感溫暖。 那麼女性春季手腳冰涼怎麼辦?該如何調理呢?下面就一起來看看專家怎麼說， 讓你不再受手腳冰涼侵擾， 做個溫美人。

一、手腳冰涼怎麼辦

1、多運動 多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動， 不需要熱汗淋漓的激烈運動。 只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。 順便甩甩雙手， 這樣的速度步行30分鐘， 促進血液迴圈， 讓身體發熱。 四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、多吃溫補食物

如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以製作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡， 可以促進血液迴圈。 也可以用冷熱水交替地沖淋手腳， 使得血管一縮一放， 可以暢通血液。 暖和手腳。

4、預防過餓

當減肥節食的時候， 要儲備一些脂肪用來保溫身體。 不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。

二、保養小秘訣：

1、多補充維生素E

維生素E額可以擴張末梢血管， 幫助血液迴圈暢通。 但是維生素E的效果緩慢， 有堅持吃3個月才見效。

2、多吃含煙鹼酸的食物

多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，

3、多吃堅果、胡蘿蔔

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜