“大寒”時節注意早睡晚起

天文專家解釋， “大寒”時節降水稀少， 常有寒潮、大風天氣， 氣候比較乾燥， 是一年中氣候最冷時段。 這個寒冬時期有何保健注意事項呢­

從節氣上來說， 大寒正處於“四九”“五九”中， 此時節寒潮南下頻繁， 我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態勢。 從中醫觀點看， 秋冬就得養陰收納陽氣， 到了寒冬季， 更得重視陽氣的收藏。

保健建議1 早睡晚起

所謂“養陰”， 其實指的是陽氣收藏。 中醫認為， 從秋天起就最好早睡早起， 而到了寒冬， 則應該早睡晚起。 此外， 還得注意保暖， 尤其是腹部的保暖， 才能順應自然界陽氣收藏、潛藏的特點。

如果違背了自然界秋冬陽氣收藏的規律會導致“傷肺”， 冬天容易發生“痿厥”的疾病。 比如秋冬季節慢性胃腸炎， 肌肉萎縮、疼痛等疾病等容易發生;肺性疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等)， 心腦血管疾病(高血壓、中風等)在秋冬也容易復發。

因此， 有以上這些病史的老年人在此節氣中尤其要注意保暖， 早晚要少出門， 避免感冒。 早上應盡可能晚起， 中午或下午可到戶外活動一個小時左右， 外出時一定要加穿外套， 最好戴上帽子、圍上圍巾。

保健建議2 溫補的最佳時節

初冬季節需吃柔潤的食物， 如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等， 而到了現在這個寒冬季節， 可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類， 也可以飲少許酒，

如果本人內熱比較重， 汗多舌苔厚， 容易心煩失眠、口幹目澀、咽乾咽痛， 則在烹飪這些食物時加點知母等苦寒的藥材， 也可以配合吃豆腐、蘿蔔等清潤的食物。