春天多吃這4種果蔬，對眼睛好，能緩解眼睛不適

2018-03-15

長期玩手機、看電腦，都會用眼過度，致使眼睛疲勞，眼睛是心靈的窗戶，平常注意保護眼睛，對我們每個人來說都很重要，春天用眼疲勞，不妨多吃這4種果蔬，對眼睛好，能緩解眼睛不適。

1、蘋果

蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素A對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。

2、草莓

草莓，含有大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便秘。當然，其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素A，對眼睛好，可緩解夜盲症。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，清熱潤腸，

能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適症狀，改善視力。

4、番茄

番茄營養豐富，含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質，其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，

維生素A能預防和治療乾眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。

生活中想養護眼睛的人，記得多吃上面提到的果蔬噢。值得一提的是，平時生活中養成良好的習慣也能保護眼睛，如多做眼保健操，實在沒空的也可以多按摩下眼睛周圍，能在一定程度上緩解眼睛疲勞。還可以多眺望遠方，給眼睛充足的休息時間。