百科全說範志紅無饑餓慢消化減肥法食譜揭秘
百科全說範志紅無饑餓慢消化減肥法食譜揭秘
無饑餓慢消化減肥法原則：選擇營養價值高、熱量低、飽腹感強的食物。
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蔬菜類要選擇顏色比較深的， 因為顏色越深的蔬菜抗氧化能力越強， 還有櫻桃、藍莓、柑橘、還有山藥等；還有菌類、海帶、魚、牛奶、雞蛋等營養價值高而熱量相對低的食物， 都對減肥有很大幫助。
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當然， 要減肥的話， 膨化食品、油炸類食品、碳酸飲料等都不能多吃， 因為這些食物都有大量的熱量， 消耗不完就會堆積成脂肪。 吃的蔬菜等要儘量少用油炒或者直接焯拌的方法來吃。
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無饑餓慢消化減肥法總結起來有以下三個特點：
1、不必節食
2、不必借助於藥物
3、三個月可減肥十斤左右
特別提醒：使用滿消化減肥法時， 配合相應的運動效果更顯著。
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無饑餓慢消化減肥法優勢：可以長期堅持， 對身體沒有副作用， 同時也適合中老年人試用。
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無饑餓慢消化減肥食譜
早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個。
中餐：（主食）蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯（配菜）、純醬牛肉一兩（無油）、涼拌老醋菠菜（少油）或去皮燒雞、低脂肪的魚及各種深綠色的葉菜。
晚餐：（主食）紅豆八寶粥（紅豆、燕麥、紫米為主， 可配少量花生、枸杞、紅棗）（配菜）各種綠葉蔬菜、少油的豆製品。
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無饑餓慢消化減肥法的好處：
1、不會造成營養不良、也不會損傷活力， 是目前所知最健康的減肥方式之一。
2、對美容不會產生影響， 皮膚不會變的鬆弛、暗黃。
3、可以每天正常飲食， 不會因為過度節食而產生心理疾病。
4、不會反彈， 長期堅持還有助於養成良好的生活飲食習慣。
