剛起床吃香蕉

香蕉是很多人每天都必須要吃的一種水果。 香蕉本身就味道甜美， 而且價格低廉， 受到大多數人的青睞。 香蕉有很高的營養價值， 對人的身體也有很多的益處， 因此也有好多人每天起床就會吃一根香蕉。 在一定程度上也可以增加人體的能量。 那麼剛起床就吃香蕉對身體有好處嗎?

早晨：色氨酸是人體必需的氨基酸， 早飯時攝取， 在夜間就會轉化成褪黑激素， 引發睡意， 幫助入眠。 香蕉富含色氨酸， 早飯時吃一根， 既補充營養， 又助眠。 此外， 牛奶等乳製品、豆漿等豆製品以及肉類均富含色氨酸， 早飯可以酌情食用。 睡覺前3小時不能再吃東西， 否則入睡後消化系統還在工作， 會影響睡眠;平時可以經常吃點蝦、貝類或海魚， 它們富含蝦青素， 抗氧化能力強， 對褪黑激素有保護作用， 有助入眠。

晚上：泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉， 建議在睡覺前1~2個小時泡澡， 這樣睡覺時體溫剛好下降， 帶來濃濃睡意。 但要注意水溫不可過高， 否則會令交感神經功能活躍， 反而睡不著覺， 以38℃~40℃為宜;泡20分鐘左右即可， 也可以先淋浴10分鐘， 再洗頭5分鐘， 最後泡澡5分鐘， 效果一樣好;泡澡時可以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，

節假日：很多人工作日忙碌不堪， 一到週末或節假日就蒙頭大睡， 認為這樣能補覺。 其實， 這種習慣會打亂人體生物鐘節奏， 效果適得其反。 這也是節假日過後， 人們常常無精打采的原因之一。 因此， 節假日儘量按平時的作息時間起床、吃飯，